Hacer referencia a los recursos adecuados para la gestión de alimentación para la diabetes
La alimentación saludable para manejar la glucosa en sangre y el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes requiere un poco de pensamiento y preparación. Afortunadamente, existen recursos creíbles que pueden ayudar enormemente. Un libro de referencia de bolsillo puede ser su mejor amigo, pero otros recursos de funcionar igual de bien.
Buscar sitios web y aplicaciones
Puede ser discutible si hay demasiada información disponible en la web, y ahora incluso en su teléfono móvil o tablet, pero es difícil negar que estas tecnologías pueden ser muy útiles. Una búsqueda en Internet para “conteo de carbohidratos” devuelve más de 1 millón de resultados, y hay literalmente cientos de sitios web y aplicaciones donde la información nutricional de los alimentos específicos está disponible.
Video: Lista de 7 alimentos Claves para los Diabeticos - MUY IMPORTANTES!
Para los productos alimenticios individuales del Departamento de Agricultura de EE.UU. tiene un recurso con la información nutricional puede buscar en miles de alimentos específicos. Otros sitios web no gubernamentales tienen funciones similares, muchos de los cuales también incluyen productos comerciales primas y artículos de restaurante. aplicaciones de nutrición para los dispositivos móviles son abundantes, así, y algunos incluso escanear el código de barras de un producto y mostrar la etiqueta de información nutricional.
Tenga cuidado con los sitios web o aplicaciones que ofrecen asesoramiento dietético, o promueven dietas o productos específicos. Es mucho mejor que aprenda por sí mismo lo que la alimentación saludable y la auto-gestión eficaz de la diabetes requiere. De esta manera, se puede aprovechar la valiosa información y transmitir el consejo.
la recogida de recetas
Disfrutar de la comida es absolutamente esencial, y si vas a comer más a menudo en su casa para que tenga un mejor control de su diabetes, que desea maravillosas recetas para aprovechar. Por supuesto, con un mercado de más de 20 millones de personas en los Estados Unidos, solo hay muchos libros de cocina disponibles para la diabetes.
Pero, usted no tiene que obtener sus recetas de libros de cocina de la diabetes cuando se sabe qué comer. Todo lo que necesita son las recetas que incluyen información nutricional y tamaño de la porción (número de servir a los rendimientos de la receta).
Busque recetas que son relativamente bajos en grasa, especialmente grasas saturadas, baja en sodio, tienen un tamaño de porción generosa de modo que esté satisfecho, y no se enviarán más allá de las recomendaciones de carbohidratos de la comida. Buscar en especial para las recetas vegetales, como las ensaladas o verduras asadas con especias, por lo que realmente puede disfrutar del grupo de alimentos que deben componer la mayor parte de su dieta.
La conversión de recetas
No hay ninguna regla que su colección de recetas que no incluyen información nutricional tiene que ir a la basura. Usted puede tomar ventaja de los recursos de nutrición en Internet para calcular la información nutricional a sí mismo.
Basta con investigar los datos de nutrición para cada ingrediente - calorías, grasas totales, grasas saturadas, carbohidratos totales, fibra, proteína y sodio para un buen comienzo - y añadir todo. Divida el total por el número de porciones que usted cree que el alimento tiene que hacer, y comprobar el resultado en contra de lo que ha aprendido se calificarán como un plato sano y saludable para los diabéticos.
Si uno de sus antiguas normas no parece hacer el corte (tal vez la taza de manteca de cerdo no podía pasar el examen), hacer sustituciones de ingredientes apropiados.