Cómo aumentar su consumo de verduras
Si usted está esperando para bajar de peso este año, probablemente ya saben que una manera fácil de cumplir ese objetivo es aumentar la cantidad de frutas y verduras que se consumen. Las verduras son bajas en calorías y rica en nutrientes. Si usted está buscando maneras de aumentar su consumo de vegetales, pruebe estas ideas deliciosas:
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Apilar un sándwich de alta con lechuga, tomate y verduras.
Comience cada comida con una ensalada: una mezcla de variedades de color verde oscuro de lechuga y verduras de colores, rociados con un poco de aderezo bajo en calorías.
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Cuando necesite un aperitivo, para llegar a los tomates cherry, apio, o tiras de pimiento. Muchos supermercados llevan paquetes pequeños de apio, zanahoria en sus secciones de productos. Hacen buena caja de almuerzo (o maletín) aperitivos para los niños de todas las edades.
Mezcle la pasta con brócoli al vapor, zanahorias y otras verduras y cubra con una pizca de queso parmesano para la pasta primavera. O añadir las verduras cortadas en trozos pequeños - como zanahorias, cebollas, berenjenas, calabaza cocida, o espinaca picada - a la salsa para pasta.
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Mezcle una lata de verdura o jugo de tomate en su maletín para una rápida selección-me-up (y una porción de vegetales para arrancar!).
La parte superior un papa al horno con salsa vegetal grueso o vegetales salteados.