Refrescarse con un tratamiento de restauración del verano: smoothie de la baya del verano
Batidos ven muy bien en un vaso de margarita y son sólo lo suficientemente gruesa como para mantener ese pequeño paraguas de papel. Batidos también puede ser una comida en sí mismos. De espesor y nutritivos, batidos utilizan la fruta entera, no sólo el jugo, para que pueda obtener todos los beneficios de la fibra, así como las vitaminas. Están llenado y una gran manera de refrescarse en el medio de un día caluroso de verano. También pueden sustituir a daiquiris, margaritas, piñas coladas, o cualquier otra bebida licuadora - o saltarse el yogur y agregar el alcohol, si es ese tipo de fiesta! (Pero hacer una jarra de batidos vírgenes para aquellos que optan por abstenerse.)
Video: ¡¡¡Smoothies para el verano!!!
El uso de frutas congeladas mantiene el batido espeso y cremoso y no diluye la bebida de la forma en que una gran cantidad de hielo haría. Comprar un racimo de plátanos, pelarlos, y guardarlos en bolsas de plástico individuales en el congelador para que pueda preparar rápidamente batidos en cualquier momento, o mantener las fresas congeladas práctico. Si usted no tiene ninguna fruta congelada, utilizar fruta fresca y añadir dos tazas de hielo a la licuadora (en lugar del especificado una taza). O bien, utilizar yogur helado en lugar de yogur regular.
Verano Smoothie de la baya
Deberesaración hora: Unos 15 minutos
Rendimiento: 4 porciones
frescas (o congeladas) bayas 1 taza, tales como fresas, arándanos, frambuesas, o moras
Video: Super Smoothies para este Verano!!!!!
1 fresco o congelado plátano pelado
1 taza de yogur de vainilla (sin grasa, baja en grasa, o regular)
1 taza de hielo
1/2 taza de jugo de naranja, limonada, o leche, y más si es necesario para el adelgazamiento
Combinar todos los ingredientes en una licuadora.
Video: SMOOTHIES PARA EL CALOR!!! ♡
Licue a alta hasta que esté suave. Añadir más líquido si el batido es demasiado grueso. Servir inmediatamente.
Por porción:Calorías 118 (de la grasa 3) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 1mg- 44mg- Carbohidratos 26 g (2 g de fibra dietética) - 4 g de proteína.
Video: ♥SMOOTHIE DE MANGO ENCHILADO♥ Receta facil para VERANO
Se variar! Trate de añadir una cucharadita de café instantáneo, una pizca de canela, 2 cucharadas de chocolate o jarabe de arce, o algunas hojas de menta trituradas. Si daiquiris y margaritas son más su estilo, eliminar el plátano y el yogur, aumentar el jugo de naranja o limonada a 1 taza (no utilizar la leche), y añadir 1/2 taza (más o menos) de ron blanco, tequila, o vodka y unas gotas de jugo de limón fresco. Servir en copas o vasos margarita / daiquiri. Ahora es un partido!