Invierno receta de smoothie de bayas

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los tonos más ricos púrpura salpicado de pequeñas manchas negras crean un impresionante, la luz y el refresco vegetariano. Sirva este batido en un vaso transparente porque el color es tan espectacular. Ésta es una multitud-complaciente, por lo que si usted tiene la compañía, el plan para multiplicar la receta. Afortunadamente, esta receta es tan fácil que se tarda sólo unos minutos para hacer.

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Tiempo de preparación: 5 minutos

Rendimiento: 1 porción de gran tamaño (2 tazas) o 2 porciones más pequeñas

1 taza de leche de soja de vainilla

1/2 plátano maduro

1 taza de congelado mezcla de bayas (fresas, moras, arándanos, frambuesas y)

2 cucharadas de jarabe de arce puro

1. Colocar todos los ingredientes en una licuadora.

2. Mezclar a alta velocidad durante aproximadamente 1 minuto o hasta que esté suave, parando cada 15 segundos para raspar los lados de la licuadora con una espátula y para empujar los ingredientes sólidos hasta la parte inferior de la licuadora.

3. Verter en un vaso alto (16 onzas) o dos vasos más pequeños (8 onzas) y servir inmediatamente con una cuchara de té helado y una paja.

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Por porción: Calorías 190 (de la grasa 27) - Grasa 3g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 63mg- Carbohidratos 39 g (3 g de fibra dietética) - 4 g de proteína.