10 Alimentos para diabéticos que cuestan menos de $ 1
En $ 0,12 por cuarto-taza para seca frijoles negros que es difícil de superar el precio
Los frijoles son un hidrato de carbono que contienen los alimentos, por lo que necesita para contar los carbohidratos en su plan de alimentación - 1 / frijoles cocidos 2-Cup es una opción de carbohidratos, o 15 gramos de carbohidratos totales, pero los frijoles también son ricos en fibra, tanto soluble como insoluble, y trabajar para reducir los niveles de colesterol. Los frijoles son una fuente importante de proteínas, así, y de un cuarto de taza de frijoles negros secos paquetes de sólo 70 calorías.
manzanas, como una fruta, son un alimento de hidratos de carbono, y una manzana mediana, aproximadamente del tamaño de una pelota de béisbol, cuenta como una porción de carbohidratos
Las manzanas también contienen fibra soluble e insoluble, y ayudan a controlar los niveles de colesterol, y una manzana le da solamente cerca de 80 calorías. Usted debe encontrar fácilmente las manzanas frescas listos para llevar a casa por menos de $ 0.50 cada uno.
Video: 10 alimentos que debes consumir si tienes diabetes
Usted puede comprar yogur natural en recipientes más grandes (no porciones individuales) por alrededor de $ 0.60 por porción de 6 onzas
El yogur es leche fermentada e incluye tanto los hidratos de carbono y proteínas como macronutrientes. Para la gestión de la diabetes, yogur sin grasa es la mejor opción. El yogur se puede comer normal, servido con fruta o sustituido en platos de crema agria o mayonesa. Es una excelente fuente de proteínas y calcio, y el proceso de fermentación puede mejorar la absorción de calcio y vitaminas B en el yogur, en comparación con la leche.
Un bicarbonato de 12 onzas patata debe ir para algo así como $ 0,20 - recuerde, una papa de 12 onzas es de cuatro porciones de carbohidratos
La patata a veces se pone una mala fama en el ámbito de la diabetes debido a su alto contenido de carbohidratos y su alto índice glucémico. Alrededor de 3 onzas de patata blanca es de 15 gramos de hidratos de carbono. Sin embargo, este tubérculo almidonado es un alimento básico de ganga, y trae sus propios aportes nutricionales a la mesa también.
Las patatas son ricas en vitamina C, contienen más potasio que cualquier otra fruta o vegetal, y son una buena fuente de vitamina B6, que ayuda al cuerpo a producir sus propios aminoácidos.
Prohibiciónunnas le costará menos de $ 0,40 cada uno, y son una rica fuente de fibra, vitaminas C y B6, y sobre todo de potasio, que es eficaz en el control de la presión arterial
Los plátanos son un alimento de hidratos de carbono, y aproximadamente la mitad de un plátano mediano harán una porción de carbohidratos de 15 gramos de hidratos de carbono.
A un costo de $ 0.05 por onza, $ 0,30 para una 6-oz Zanahoria, estas raíces son una ganga nutricional para determinados
Las zanahorias son una, vegetales sin almidón colorido y saludable, y como muchas verduras sin almidón, su color regala algunos de los beneficios nutricionales - carotenos, y especialmente beta caroteno, precursor de la vitamina A. Sus altos niveles de beta caroteno son los que dan las zanahorias tales una reputación intachable para la salud ocular. Las zanahorias también contienen otros compuestos activos, antioxidantes, y otros carotenoides.
Seco lentejas cuesta menos de $ 0.10 por onza, aproximadamente un centavo por porción, y tienen una ventaja sobre las habas secas, ya que no necesitan remojo antes de cocinarlas
Las lentejas son una legumbre, y por lo tanto contienen hidratos de carbono - un medio-taza de lentejas cocidas es de 15 gramos de hidratos de carbono, la elección de un carb. Alrededor del 30 por ciento de las calorías de lentejas, sin embargo, es a partir de proteínas, por lo lentejas uno de los más altos alimentos que contienen proteínas entre las plantas. Lentejas también ofrecen fibra soluble e insoluble, ácido fólico, magnesio, vitaminas B1 y B3, y minerales saludables como el hierro.
En particular, las lentejas tienen un valor de índice glucémico muy bajo, lo que significa que su impacto en los niveles de glucosa en sangre es lenta y constante, dando a la insulina momento de actuar. Esto hace que las lentejas una excelente carbohidratos para la diabetes.
Video: Alimentacion Para Diabeticos Tipo 1 | dieta para diabetes tipo 1 y 2 | Dietas Para Diabeticos Tipo 1
En alrededor de $ 0,15 por huevo, se obtiene un buen trato para la proteína de más alta calidad disponible
Los huevos son una fuente maravillosa de proteínas de la dieta. De hecho, la cantidad y el equilibrio de aminoácidos en los huevos establece el estándar de cómo la proteína en otros alimentos se mide - huevos son una fuente completa de proteína de alta calidad, que contiene todos los aminoácidos esenciales.
Sin embargo, eso no todos los huevos tienen que ofrecer. También puede obtener vitamina A, vitamina D, vitamina B12, la luteína antioxidante, y la colina, un nutriente esencial para la regulación de su sistema nervioso y el sistema cardiovascular.
Por alrededor de $ 0,50 por porción de 4 onzas, remolacha son un hallazgo increíble
Las remolachas son una adición interesante a una lista de alimentos para diabéticos debido a la remolacha azucarera son la fuente de alrededor del 30 por ciento de azúcar del mundo, que es el disacárido sacarosa. Mientras que la remolacha azucarera comerciales contienen hasta un 20 por ciento de sacarosa, remolacha de mesa (También conocida como remolacha, remolacha jardín, remolacha roja o) no son tan dulce.
Una tabla de remolacha 3 onzas contiene sólo 8 gramos de hidratos de carbono, y es cerca de 35 calorías, a pesar de la remolacha de mesa y la remolacha azucarera son la misma especie.
A un costo de alrededor de $ 0.20 por onza, pagmantequilla eanut se ha demostrado mejorar el control de glucosa en sangre, evitar los picos de glucosa en sangre, y los niveles más bajos de colesterol en personas con diabetes tipo 2
La mantequilla de maní es mejor conocido por su proteína y grasa saludable, pero la mantequilla de maní también aporta fibra, ácido fólico, potasio, vitamina E, tiamina y magnesio a su mesa. Aunque no se considera un hidrato de carbono, la manteca de cacahuete contiene aproximadamente 7 gramos por porción de 2 cucharada.