5 Razones para comenzar su día con esta receta de batido

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Hacer batidos es una de las mejores maneras de empezar el día - y una manera fácil de ayudar a la transición a sí mismo a una dieta basada en vegetales. Batido de recetas e ingredientes son fáciles de encontrar. Y, por supuesto, puede comprar otros prefabricados en el supermercado o el soporte de batido. Los mejores, sin embargo, son siempre los que usted se hace. (No se sabe por dónde empezar? Usted encontrará una receta básica más abajo!)

Aquí hay cinco simples razones por las que usted debe hacer batidos y mezcla su camino a la salud:

• Ahorran tiempo: Batidos toman todas cinco o diez minutos para hacer (dependiendo de cuán preparado está), se pueden tomar en el camino, y duran todo el día en una botella de acero inoxidable.

• Son fáciles de absorber: Los líquidos son más fáciles de digerir, lo que permite absorber los nutrientes que a las células para la absorción inmediata. Hacer un batido es la forma más fácil de absorber un montón de nutrientes a la vez.

• Son todo el paquete: Usted puede obtener una gran cantidad de bondad en una licuadora! Batidos están llenos de fibra y vitaminas y - dependiendo de lo que pone en ellos - se puede también darle su dosis diaria de proteínas, antioxidantes y grasas saludables.

• Son super divertido: Todos los días se puede crear un nuevo tema en la licuadora el uso de diferentes sabores, sabores y texturas, pero los batidos todos tienen una cosa en común - que están llenos de frutas crudas, orgánicas, vegetales y súper alimentos. Disfrutar el proceso y ser creativo con los ingredientes de colores y texturas. (Usted puede incluso añadir un poco de granola y se come con una cuchara.)

• Son energía líquida: Utilizar los súper para darle un impulso. Hacer su propia mezcla y disfrutar de ella en la mañana, por la tarde, o antes o después del entrenamiento!

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Aquí está la manera de combinar su camino a la salud, el uso de cualquier batidora:

1. Comience con 2 tazas de líquido: leche de arroz, leche de almendras, leche de cáñamo, o agua de coco.

2. Elija su proteína (2 cucharadas o más): proteína cruda de color marrón-arroz, proteína de cáñamo, cáñamo corazones, o almendras.

3. Cambiar la fruta (1/2 a 1 taza): arándanos, frambuesas, plátanos, mangos, aguacates, o fechas.

4. Elija sus verdes: un puñado de espinaca, col rizada, acelgas, coles, o cucumber- o 1 cucharadita de polvo de los verdes, espirulina, o Chlorella.

5. Elija su súper (1 cucharada de uno o más): bayas de goji, fragmentos de cacao, maca, semillas de cáñamo, miel cruda, semillas de chía, o el té verde matcha.

Divertirse y ser creativo!