Lo súper alimentos son y lo que hacen

Superalimentos se han concentrado nutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y proporcionar una intensa cantidad de la nutrición en cada bocado. Cualquier persona puede beneficiarse de comer más súper porque son tan super!

Superalimentos proteger su cuerpo de los radicales libres (Que contribuye al proceso de envejecimiento), le dará más energía, ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse, promover una piel clara y brillante, le dan la claridad mental, ayuda en la pérdida de peso y mejorar la inmunidad. Algunos súper alimentos son alimentos comunes, mientras que otros son un poco más raro bits.

A medida que se aventura en este nuevo mundo, empezar por tratar algunos súper alimentos de todos los días y luego trabajar hasta las más exóticas. Pero antes de salir corriendo a adquirir estas golosinas mágicas, aquí hay más de lo que usted está buscando.

Los súper alimentos que usted ya conoce

Estos son los alimentos que usted es más probable familiarizados y está consumiendo es de esperar en una cierta regularidad. Si no, ahora es su oportunidad de obtener más de estos elementos en su dieta diaria:

  • frutas: Aguacates, moras, arándanos, arándanos, kiwis, mangos, papayas, las granadas, y las calabazas.

  • verduras: La col rizada, brócoli, espinaca, remolacha, calabaza y batata.

  • Semillas y frutos secos: Almendras, anacardos, semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo, y nueces.

  • granos seudo: Las semillas que actúan como granos y son extremadamente altos en proteína, fibra y carbohidratos de bajo índice glucémico. Quinua y trigo sarraceno son buenos ejemplos.

Los súper alimentos verdes

superalimentos verdes tienen la mayor concentración de nutrientes de fácil digestión, compuestos de la quema de grasa, vitaminas y minerales para proteger su cuerpo. Ellos contienen una variedad de sustancias beneficiosas, incluyendo phytochemicals- y saludables bacterias protectoras proteins-, que le ayudan a construir músculos y tejidos fuertes, la ayuda de su sistema digestivo, y de manera más eficaz a proteger contra la enfermedad.

súper alimentos verdes también son ricos en clorofila, el pigmento que da a las plantas su esencia verde. La estructura molecular de la clorofila es similar a la sangre humana, por lo que ayuda a construir y limpiar nuestra sangre, proporcionando nuestras células con más oxígeno - que es sólo una de las razones por las que es tan bueno para nosotros!

Estos súper alimentos verdes son especialmente generosos con sus propiedades saludables:

  • Chlorella, una forma de una sola célula de las algas verdes.

  • verde oscuro, verduras de hoja, tales como diente de león, la col rizada, acelga y las acelgas.

  • Los vegetales marinos

  • espirulina, un cianobacterias (Bacterias azul-verde) que es una proteína completa.

  • Coles, Los alimentos vivos verdes que provienen de semillas. Las variedades comunes de brotes proceden de trigo sarraceno, quinoa, kamut (antiguo trigo que contiene significativamente más proteína que el trigo moderno), semillas de girasol y lino.

Tenga cuidado con los brotes de alfalfa. Ya sea de cosecha propia o comprados en la tienda, tienden a albergar bacterias fecales. Esto puede hacer que se enferme - así que presta atención a sus retoños.

las especies exóticas

Puede no ser tan familiarizados con estos súper alimentos - que pueda tener un resultado más difícil, dependiendo de su ubicación.

  • Bayas de Acai: Estos son impulsadas con una variedad de nutrientes, de vitaminas del grupo B a zinc. Por no mencionar, que están cargados de antioxidantes que promueven las células sanas. Éstos son grandes en el jugo.

  • Cacao: Este es el chocolate en su estado más puro, no sometidos a tratamiento térmico. Proporciona antioxidantes que son superiores a cualquier otra cosa en la naturaleza. Alto contenido en magnesio y hierro, cacao es mejor en postres primas, como el pudín de aguacate o batidos de chocolate.

  • Las bayas de Goji, moras, y goldenberries: Estas bayas están llenos de proteínas y minerales traza, junto con la vitamina C y la vitamina A, y contienen antioxidantes y bioflavonoides. También protegen contra las enfermedades crónicas y pueden ayudar a revertir el envejecimiento. Se pueden añadir a los cereales, mezclas para el camino, o magdalenas.

  • lúcuma: Esta fruta se puede utilizar como un edulcorante de bajo índice glucémico y contiene muchos nutrientes, incluyendo beta caroteno, hierro, zinc, vitamina B3, calcio y proteínas. Tiene un sabor a caramelo dulce, que es divina en batidos, productos horneados y postres primas.

  • Maca: Esta raíz de la planta se utiliza para aumentar la energía, equilibrar las hormonas, y mejorar el sistema inmunológico. Se puede añadir a los batidos, cereales o bebidas calientes.

Artículos Relacionados