El síndrome de ovario poliquístico y una dieta de bajo índice glucémico
Video: La dieta con síndrome de ovario poliquístico - Teresa Herrera
La razón exacta sindrome de Ovario poliquistico (SOP) se produce todavía no se conoce, pero los científicos creen que puede haber una relación entre la resistencia a la insulina y síndrome de ovario poliquístico, por lo que una dieta de bajo índice glucémico es útil.
Las hormonas de las mujeres con SOP están fuera de equilibrio, lo que conduce a diversos problemas, entre ellos los quistes ováricos, ciclos menstruales irregulares, problemas de fertilidad, aumento de peso, acné, manchas en la piel, el exceso de vello facial y corporal y adelgazamiento del cabello en el cuero cabelludo. Si se deja sin tratamiento, síndrome de ovario poliquístico puede conducir a la diabetes y enfermedades del corazón.
resistencia a la insulina reduce la sensibilidad a la insulina, lo que provoca menos azúcar en la sangre de los alimentos que consume para entrar en las células para ser usada como energía. Las células se vuelven resistentes a la insulina y el páncreas responde liberando más y más insulina para ayudar al azúcar en la sangre entre en las células.
A cambio, estos niveles altos de insulina estimulan los ovarios para producir grandes cantidades de la hormona masculina testosterona, que a su vez conduce a síntomas tales como infertilidad y quistes ováricos. Esta acumulación de azúcar en la sangre permanece en el torrente sanguíneo y se envía al hígado y los músculos. Después de que se alcanza el hígado, se convierte en grasa y se almacena en todo el cuerpo, lo que lleva al aumento de peso y la obesidad.
Se puede ver lo que es un reto condición de salud es SOP.
Video: Síndrome de ovario poliquístico y alimentación | Lic. Lucía Molina
Conseguir azúcar en sangre y los niveles de insulina bajo control es un factor clave en el tratamiento de individuos con síndrome de ovario poliquístico, y siguiendo una dieta de bajo índice glucémico puede ayudar a disminuir los picos de azúcar en la sangre y mantener los niveles de insulina hacia abajo. También puede ayudar a reducir el aumento de peso que resulta con SOP.
Por supuesto, más investigación sigue siendo necesaria para medir el impacto exacto de una dieta de bajo índice glucémico en la SOP, pero hasta que se dispone de datos, sabe que esta dieta le proporciona una buena estrategia para conseguir el nivel de azúcar en la sangre y la insulina bajo control.
Si usted tiene SOP y quiere probar una dieta de bajo índice glucémico, siga estas pautas:
Elija hidratos de carbono de bajo índice glucémico en los tamaños de la porción apropiada para las comidas y aperitivos.
Comer una dieta que proporciona 40 a 50 por ciento de sus calorías de los carbohidratos (en comparación con el normal de 60 por ciento). Aunque se necesita investigación en esta área, muchos profesionales están de acuerdo en que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico hacen mejor con una dieta baja en carbohidratos.
Espacio de los hidratos de carbono a lo largo del día para evitar los picos de azúcar en la sangre en una comida.
Evitar el consumo de hidratos de carbono por sí mismos, incluso a la hora del aperitivo. Pareja con una proteína o fuente de grasa en su lugar.
Elija alto contenido de nutrientes, hidratos de carbono de bajo índice glucémico y limitar la ingesta de alimentos bajos en nutrientes.
Es posible que necesite obtener orientación regular de un nutricionista profesional especializado en el SOP de encontrar el ajuste de bajo índice glucémico adecuado para usted.