La decodificación de las señales de hambre
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Con el estilo de vida limpia de comer, usted tiene que averiguar lo que de verdad se siente como el hambre. El hambre es uno de los impulsos biológicos de la vida. Hay que comer para mantenerse con vida, y tu cuerpo te dice cuando se necesita comida. Pero en este mundo moderno, las imágenes de los alimentos - recordatorios de todo, desde donuts de chocolate a las patatas fritas - constantemente te bombardean. Después de todo, los esfuerzos de la Avenida Madison para hacer que anhelan tipos diferentes de comida han tenido mucho éxito en los últimos años!
Puede separar el hambre en dos categorías básicas. Uno de ellos es el hambre normal que se produce cuando el cuerpo necesita alimento para reparar y mantener en sí. El otro es el hambre que se produce cuando responde a las señales externas, tales como una imagen de los alimentos, o estímulos internos, como el estrés o la tristeza. Dentro de estas dos categorías de hambre, experimenta varios tipos diferentes de hambre, en especial
- Es cierto que el hambre fisiológica: Un tipo de hambre causada por una caída de azúcar en sangre, cambios en los niveles hormonales, y el estómago vacío y delgado. El cerebro decodifica estas señales y envía mensajes al resto de su cuerpo, haciendo que su estómago gruñir y el dolor y, a veces causando un dolor de cabeza o sensación de debilidad. Debe reconocer estas señales de hambre para mantener su cuerpo bien alimentado y saludable.
- el hambre psicológica: Un tipo de hambre causado por pensamientos y emociones, como la preocupación, la ansiedad o la ira, o por la vista o el olor de la comida. Comer comida chatarra, comer de forma compulsiva, y comer fuera de hábito en lugar de una necesidad física para la alimentación de nutrientes este tipo de hambre.
- Apetito: Un interés o ansia de comida. El apetito está ligada a la necesidad física de los alimentos, pero puede anular las señales del cuerpo que ha comido lo suficiente y que puede estimular a comer más de lo necesario - a veces mucho más.