Descifrando hecho de la pérdida de peso y la ficción
Video: 5 Mitos sobre la pérdida de peso
Puede encontrarse más información errónea para bajar de peso que flota alrededor de asesoramiento fiable. Si eres nuevo en el juego de pérdida de peso - y es algo así como un juego - usted va a escuchar y leer todo tipo de sugerencias y consejos sobre cómo hacerlo, qué alimentos para comer y no comer, y lo que funciona y lo que no. Aquí hay seis mitos de la dieta popular, desacreditado:
Video: Mi perdida de peso Presentacion
Comer entre comidas hace que la grasa. La verdad es que los bocadillos en realidad puede ayudar a perder peso. El propósito de un aperitivo es evitar que recibas tanta hambre que comer en exceso en su próxima comida.
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Debe atenerse a una serie estricta de calorías para bajar de peso. De hecho, usted puede perder peso con un rango de calorías. Además, usted será más éxito en la pérdida de peso si cedes y un poco de trampa (con énfasis en el “pequeño”) de vez en cuando, especialmente si se siente hambre, que si usted se permite que demasiada hambre y al final hasta los atracones.
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Comer ciertos alimentos específicos ayuda a quemar calorías. ¿Alguna vez ha oído que usted puede perder peso por comer sólo sopa de repollo? ¿Qué hay de la dieta del pomelo? Alguien ha dicho que se necesita más calorías para digerir una manzana que la manzana contiene en sí mismo? Si usted no ha oído alguna de estas historias, lo hará. Por desgracia, ninguno de ellos es cierto.
Comer tarde en la noche hace que ganes más peso que comer durante el día. No es verdad. La cantidad total y el tipo de alimentos que come es lo que importa, no cuando lo comes.
Reducido en grasa y los alimentos sin grasa puede ayudar a perder peso. Ciertos alimentos naturalmente libres de grasas, tales como verduras y frutas, puede ayudar a perder peso, ya que puede llenarse con grandes cantidades de estos alimentos para menos calorías que si tuviera que elegir alimentos altos en grasa. productos alimenticios de conveniencia sin grasa, sin embargo, son otra historia. Muchos de estos alimentos contienen tanta adición de azúcar u otros ingredientes que contribuyen al igual que muchos, si no más, calorías a la dieta.
El uso de sustitutos de azúcar ayuda a perder peso. Muchos productos de la dieta en los supermercados contienen el sustituto de azúcar más recientemente aprobado que reduce drásticamente sus calorías a la mitad. La aparición repentina de estos productos coincide con una tendencia al alza de eliminar el azúcar de la dieta para bajar de peso y el lanzamiento de nuevas pautas dietéticas de los expertos de salud del gobierno, asesorar a las personas con sobrepeso a reducir las calorías para bajar de peso. Qué conveniente para los fabricantes de alimentos!
Sumar dos más dos y la respuesta es que son sustitutos del azúcar no la respuesta al control de peso! Echa un vistazo a estos dos hechos:
En general, los estadounidenses han conseguido más y más gordos en los últimos 100 años.
Los sustitutos del azúcar, también conocidos como edulcorantes artificiales y edulcorantes bajos en calorías, han existido desde hace más de 125 años.
El uso de sustitutos de azúcar es una cuestión de elección personal. Si se siente cómodo con los productos y que desea utilizar en su plan de bajas calorías, es totalmente de usted. El problema con los sustitutos del azúcar es que se pueden llevar a creer que se puede comer más alimentos, ya que no está recibiendo la mayor cantidad de calorías del azúcar. Los sustitutos del azúcar no le enseñan cómo comer menos alimentos en general, y por eso, en el cuadro más grande, no funcionan como una herramienta para bajar de peso.