Los alimentos que contienen probióticos y prebióticos

Muchos alimentos contienen probióticos (Las bacterias buenas que ayudan a su cuerpo a mantener la salud) y prebióticos (Fibra que las buenas bacterias comen pero que no es digerible por los seres humanos). Sin embargo, es difícil obtener suficientes probióticos estrictamente a través de los alimentos. Es necesario tomar un suplemento probiótico para obtener suficientes probióticos en su dieta para mantener una buena salud, sobre todo si se está tratando una enfermedad particular (como la diarrea asociada a antibióticos).

Los alimentos fermentados - que solía ser una parte más importante de la dieta humana debido a la fermentación fue una gran manera de conservar los alimentos - contienen probióticos. Verá un buen número de alimentos fermentados en la lista próxima. La fermentación es el proceso de añadir la levadura a un alimento para cambiar su estructura. En primer lugar, los azúcares y almidones se descomponen durante la fermentación.

Una cosa a tener en cuenta: Es las bacterias vivas en los alimentos que consume que hacen que sea llena de probióticos saludables. Puesto que el calor destruye las bacterias, es necesario asegurarse de que el yogur, por ejemplo, dice vivir o activo culturas en la etiqueta. Algunos yogures son pasteurizados, que mata a las bacterias. Esos yogures con cultivos vivos que añadir de nuevo después del proceso de pasteurización.

Los alimentos probióticos-ricos son los siguientes:

• kéfir

• El yogur (con cultivos vivos)

  Video: Probióticos y prebióticos. ¿Qué son?

• Kimchi (col fermentada un picante común en la dieta coreana)

  Video: 9 Alimentos Probióticos Faciles de Agregar a Su Dieta

• El chocolate negro (una buena, alta calidad del chocolate)

• tempeh

• Las microalgas

• Miso

• Pepinillos

• Natto (a soja fermentada)

• Algunos quesos blandos (tales como Gouda) contienen lactobacilos bacterias

• pan de masa fermentada también puede contener lactobacilos

  Video: ☞ Alimentos Ricos en Probióticos - Si buscas probióticos obtenlos con estos alimentos

• Las frutas como bananas y tomates

• Las verduras como alcachofas, judías verdes, puerros

• Los panes integrales

• Miel

  Video: Probióticos y prebióticos: bacterias que ayudan a la digestión - Nutrición con Sabor