Cómo normalizar la salud intestinal de forma natural
Nunca vas a disminuir la presión sobre las glándulas suprarrenales, si usted no trae su intestino de nuevo en equilibrio. Aquí hay tres técnicas importantes para mejorar la salud de normalización / intestinales:
Los probióticos
Es virtualmente imposible entrar en una tienda o ver la televisión sin ver un anuncio acerca de los probióticos. Los probióticos son bacterias vivas que se consumen para mejorar su salud. En esencia, se usan para poner las bacterias beneficiosas en el intestino posterior para ayudar a normalizar la flora intestinal.
Video: Como regenerar la flora intestinal
Los suplementos probióticos pueden venir en muchas formulaciones. Los más comunes son los de la cápsula forma- que están fácilmente digeridos y tolerados.
Usted sabe que los probióticos son importantes. La gran pregunta es lo que debe buscar. Es necesario leer los ingredientes en cada contenedor antes de comprar. Aquí hay tres cosas a tener en cuenta:
El número de unidades formadoras de colonias (UFC): Cuanto más alto el número mejor. Observe que hay billones de microorganismos en el intestino, por lo que las unidades formadoras de colonias deben estar en los mil millones por lo menos.
Los tipos de organismos que están en su probiótico: Un buen probiótico debe tener una variedad de especies, incluyendo Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium especies. También busque las marcas que tienen Saccharomyces boulardii.
consideraciones de almacenamiento: Algunas marcas de probióticos necesitan ser refrigerados. Otros se pueden mantener a temperatura ambiente.
Su tienda local de alimentos saludables tendrá muchas marcas diferentes de probióticos. Lea las instrucciones en las etiquetas relativas a cuándo y con qué frecuencia debe tomarlos. Algunos se pueden tomar sólo en un vacío demás estómago-, solamente con las comidas. Muchos, si no todos, son en forma de cápsula que se puede tomar de dos a tres veces al día.
Si le han recetado un antibiótico, tome el probiótico unas pocas horas después de que el antibiótico. Si se toman al mismo tiempo, el antibiótico puede matar a las bacterias beneficiosas en el probiótico. La idea detrás del probiótico es que disminuye el riesgo de desarrollar la inflamación asociada a antibióticos del colon, así como Clostridium difficile colitis.
Los probióticos también se encuentran en los siguientes alimentos:
El yogur, el queso y kéfir (una bebida de tipo yogur)
chucrut sin pasteurizar
Kimchi (una mezcla de col en los alimentos coreanos)
Miso (como en la sopa japonesa)
Video: Como limpiar los intestinos de manera Natural (Sin Laxantes)
Enzimas digestivas
Si usted tiene disbiosis intestinal (Un término general que se refiere a un intestino poco saludable), es muy probable que no digerir y absorber los nutrientes de los alimentos bien debido a un desequilibrio de las bacterias intestinales. Las enzimas digestivas pueden ayudar al cuerpo a digerir adecuadamente los alimentos hasta que pueda restaurar el equilibrio en su ecosistema intestinal.
Un suplemento de la enzima por lo general consiste de varias enzimas, incluyendo la bromelina y papaína. Usted debe tomar el suplemento de enzimas, que viene en forma de píldora, con cada comida. La dosis puede variar, así que hable con su profesional de la salud acerca de qué enzimas digestivas pueden ser adecuados para su situación de salud.
Tomando una enzima digestiva antes de empezar a comer es un no-no - que puede causar molestias en el estómago. La mayoría de las personas deben tomar enzimas digestivas durante las comidas o inmediatamente después de comer.
Suplementos para combatir el crecimiento excesivo de hongos
El tratamiento de disbiosis intestinal implica erradicar Candida (Una levadura) desde el intestino. Puede utilizar varios suplementos para ayudar a eliminar Candida- sino que también tienen otros beneficios para la salud.
El aceite de orégano: Este aceite es una preparación natural para eliminar la levadura de su intestino. También es un antibiótico natural, eficaz contra muchos patógenos bacterianos comunes. El aceite de orégano se presenta en diversas formas, incluyendo cápsulas blandas y aceite recta. Dependiendo de la marca del aceite de orégano, la dosis puede variar.
Ajo: El ajo no sólo es un excelente complemento para la eliminación Candida. También protege los vasos sanguíneos, ayudando a mantenerlos suaves y flexibles. Es un potente antioxidante, y es excelente para tratar el colesterol alto.
La forma de ajo que usted quiere tomar es extracto de ajo envejecido, que viene en forma de cápsula. Usted puede comenzar con una dosis de 400 a 600 miligramos al día, generalmente una vez al día.
El ajo es un anticoagulante natural, por lo que si usted está tomando medicamentos anticoagulantes como la aspirina, clopidogrel (Plavix) o warfarina (Coumadin), hable con su médico antes de comenzar extracto de ajo envejecido.
extracto de hoja de olivo: extracto de hoja de olivo es un potente agente antifúngico. Una dosis inicial recomendada es de 500 miligramos al día, una vez al día.
Debido a que el extracto de hoja de olivo puede disminuir la presión arterial, usted necesita hablar con su médico antes de comenzar este extracto. También es necesario controlar su presión arterial sobre una base diaria al tomar este suplemento.
Extracto de semilla de uva: No sólo este extracto tiene propiedades antioxidantes potentes, pero también tiene una excelente Candida-matando a propiedades. cápsulas de extracto de semilla de uva deben tomarse al menos una vez al día a una dosis de 250 miligramos.
Aceite de coco: El aceite de coco tiene propiedades antifúngicas. Usted debe tratar de consumir al menos 1.000 miligramos de este suplemento por día, que se puede obtener en cápsulas de gelatina blanda. Algunas personas disfrutan comiendo el aceite de coco, de 1 a 2 cucharadas al día.
El aceite de orégano, extracto de hoja de olivo, y el extracto de semilla de uva puede matar las bacterias buenas y malas, así que tome con moderación, como lo indique su médico. También asegúrese de tomar Candida-matando por separado de suplementos probióticos (discutido anteriormente en “Sondeo de los probióticos”). Teniendo al mismo tiempo que disminuye la eficacia de los probióticos los probióticos en el restablecimiento de la flora intestinal normal.
Una práctica común está rotando los suplementos se utilizan para la erradicación Candida. Cada practicante es diferente, pero algunos rotar sus regímenes de antifúngicos en un intervalo de 1 a 2 semanas. La idea es disminuir el riesgo de que el Candida se desarrolla resistencia a un régimen anti-levadura. Mediante el uso de diversos agentes antifúngicos en un horario variado, es más apta para erradicar la levadura.
Si no eliminar el azúcar de su dieta, la Candida-matando a los suplementos no será tan eficaz. El azúcar es un potente estímulo para el crecimiento de los hongos (que es lo que come levadura) - consumo de azúcar es como la adición de combustible a un fuego.