La lucha contra el sii mediante la lectura de etiquetas de los alimentos
Comprobación de las listas de ingredientes en las etiquetas de los alimentos para todo lo que compra y come es crucial para controlar IBS- la etiqueta puede ayudar a identificar posibles alimentos desencadenantes del IBS. Busque las listas de ingredientes simples - los ingredientes menos, mejor.
Mantenga un ojo hacia fuera para los elementos de la lista siguiente que pueden desencadenar el SII. Tenga especial cuidado con los ingredientes que aparecen en soportes- que por lo general contienen sub-ingredientes que desea examinar, también.
Cualquier artículo específico que usted sabe desencadena los síntomas: El SII es una enfermedad individual, de modo que los ingredientes pueden ser benignos que otros pueden saltar las alarmas para usted.
Productos químicos tales como alginato de propilenglicol, colorantes artificiales, BVO, BHT, BHA, aroma artificial, mycoprotein (moho procesado), neotame, olestra, y sulfitos: Cada uno de estos productos químicos y brebajes tiene efectos secundarios potenciales del intestino-irritantes y alérgicas que pueden afectar a diferentes personas de diferentes maneras.
Video: ¿Cómo leer etiquetas nutricionales? - Nutrición con Sabor
MSG, o glutamato, levadura, y la proteína de textura, que también puede contener MSG: El MSG es un neurotoxin- si tiene un intestino irritado, puede absorber más rápido MSG.
Edulcorantes artificiales: Los edulcorantes artificiales como el aspartamo (Equal y NutraSweet), la sucralosa (Splenda), sacarina (Sweet&rsquo-N Low), y sorbitol pueden causar tales amplia variedad de efectos secundarios que todos ellos pueden&rsquo-t ser enumeradas aquí. Tenga en cuenta que los artículos etiquetados &ldquo-azúcar-libre&rdquo- por lo general contienen edulcorantes artificiales.
Grasas trans: Las grasas trans pueden causar diarrea y el colesterol alto. Los artículos etiquetados &ldquo-bajo en grasa&rdquo- son altos en azúcar para compensar el sabor perdido del contenido de grasa reducida y por lo tanto alimentar la levadura y las bacterias intestinales que conducen a gases y la hinchazón.
Jarabe de maíz con alta fructuosa: Se alimenta la levadura en el intestino a la adición de gases y la hinchazón.
Cualquier azúcar en la -ose familia (tales como fructosa, sacarosa, maltosa y glucosa): Estos, también, la levadura se alimentan causar gases y la hinchazón.