Como hacer una lista de compras libre de productos lácteos semanal
Video: MI COMPRA SALUDABLE SEMANAL EN DIRECTO (SUPERMERCADO)
Una lista de la compra puede ayudar a mantenerse organizado en su dieta libre de lácteos. Si usted mantiene una lista actualizada de lo que necesita - y agregar a ella cada vez que se da cuenta que está quedando algo - que tienen una mejor oportunidad de volver a casa con la comida cuando vaya de compras. Una lista de la compra también puede ayudar a frenar el impulso de comprar cosas que no debe comer o no es necesario.
La forma de utilizar su lista de compras depende de usted. Algunas personas, como para planificar el valor de una semana de comidas a la vez, y van de compras para los suministros de una vez a la semana. Otras personas prefieren mantener un suministro de alimentos básicos a la mano en todo momento.
Considerar la elaboración de una lista de compras en el orden en que los elementos se encuentran en la tienda. Si lo hace, puede ayudarle a comprar más rápido, ya que no se encontrará corriendo ida y vuelta para recoger artículos que puede haber pasado por alto en el lado opuesto de la tienda. Haciendo un resumen mental de los pasillos mientras hace su lista también puede impedir que olvidar algunas de las cosas que necesita.
Lo que debe incluir en su lista de compras libre de productos lácteos semanal
Los alimentos sin lácteos enumerados aquí son los que son perecederos y no guardan durante más de una semana o dos. Imprimir la lista y luego escoger y elegir los alimentos que le gustaría comprar en cualquier semana. Mantener algunas copias adicionales de la lista a la mano por si acaso.
el queso no láctea: soja, arroz y ladrillos variedades- leche de nuez y Cheddar variedades-, suizos, mozzarella, jack, y otros
crema de café no láctea (en medio litro y cuarto de galón cartones)
De queso crema no láctea: llano, con sabor
productos frescos deli: Envolver bocadillos Veggie, pizza fresca con aderezos de verduras (sin queso), la ensalada de col vinagreta (sin mayonesa de leche mezclada)
leche no láctea (en cajas de cartón de medio galón): soja, arroz, y la llanura almendra (para cocinar) - con sabor
pudines no lácteas
Video: Mis trucos para ahorrar en la lista de la compra
No láctea crema agria
yogur de soja: normal (como sustituto de crema agria), afrutado y sabor
Lo que debe incluir en su lista de compras no láctea mensual
Los siguientes artículos mantienen durante meses en el armario, refrigerador, o en el congelador. Se puede comprar con menos frecuencia, y que pueda abastecerse cuando hay una venta.
el chocolate no láctea
novedades no lácteos congelados: barras de frutas congeladas, helado italiano, barras de helado no lácteas
No lácteos helados: soja, arroz y leche de coco variedades- no láctea sorbete
la margarina no láctea (libre de grasas trans)
leche no láctea (en cajas de cartón asépticas): soja, arroz, almendra, y la llanura de grano o basadas en (para cocinar) y con sabor