Qué hacer cuando renunciar a los productos lácteos
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Si usted se encuentra atascado en algún punto del camino en su transición a ir sin lácteos, buscar algún apoyo. Tiene varias opciones, incluyendo las siguientes:
Obtener el asesoramiento alimentario individual de un nutricionista registrado. Un nutricionista puede ayudar a solucionar problemas y consejos a medida para sus preocupaciones específicas y necesidades de estilo de vida.
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Hablar con otras personas que atraviesan la transición a una dieta libre de lácteos. Puede pedirles consejo sobre cómo funcionaban a través de retos y pegados a sus planes.
Compruebe otros recursos, incluidas las organizaciones y las sociedades, libros, y libros de cocina. Todos estos recursos pueden ayudar a llegar a las alternativas y las comidas adicionales sin lácteos, y pueden responder a las preguntas que pueda tener.
Consulte con su compañía de seguros de salud para determinar si el costo de asesoramiento en nutrición puede ser cubierto en su caso. Si usted tiene ciertas condiciones médicas, tales como diabetes, enfermedad de la arteria coronaria, o problemas en los riñones, los servicios de asesoramiento de nutrición pueden ser reembolsables si su médico lo refiere.
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Con el tiempo, se puede ir con facilidad sin leche. Algunas personas encuentran que es útil para documentar los cambios de estilo de vida en un diario, hacer entradas diarias que la crónica de sus retos y descubrimientos a lo largo del camino. Si en diario apelaciones a usted, usted también puede disfrutar de iniciar un blog en Internet. Los blogs son interactivos, y otras personas pueden unirse a la discusión mediante la publicación de sus propios comentarios y preguntas.
Si ya está viviendo sin lácteos e incierto que estás satisfacer sus necesidades nutricionales, obtener algunos consejos individualizada antes de comenzar los suplementos. El recurso más adecuado para el asesoramiento de nutrición es un dietista registrado (RD). Un RD es una persona que tiene experiencia en alimentación y nutrición y ha cumplido con los criterios de educación y experiencia específicos establecidos por la Comisión de Registro Dietético. Los dietistas registrados han pasado un examen nacional de registro y completar los requisitos de educación continua.
Puede pedir a su proveedor de atención médica médico u otro que lo remita a un dietista registrado para una consulta. Dietistas a menudo se asocian con los hospitales, pero su médico le puede hacer referencia a uno que lo verá de forma ambulatoria. Algunos dietistas también están en la práctica privada. Puede encontrar un dietista registrado en su propia también. Encontrar uno cerca de usted poniéndose en contacto con la American Dietetic Association.