Beber su energía y la salud en un vaso
La opción de hacer sus propios batidos y jugos significa que usted está haciendo un nuevo comienzo. zumos y batidos comerciales, ya sea comprado en el supermercado o en un bar de zumos, todavía son mejores para usted que la comida chatarra y refrescos, pero hacer su propia le permite tener el control total de lo que sucede en la bebida.
Usted puede ahorrar dinero y aún así comprar, frutas y verduras que están en su punto óptimo de maduración y frescas orgánicas, por lo tanto, lleno de nutrientes óptimos.
Llegar a un vaso de jugo hecho en casa o un batido significa que puede dejar de tomar suplementos comerciales a menos que un médico le ha recetado estos suplementos. Usted puede ahorrar dinero y obtener más de sus necesidades diarias de nutrientes por beber dos o bebidas de frutas o vegetales más puros todos los días.
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La ventaja de consumir frutas y verduras enteras es que contienen muchos nutrientes complementarios y oligoelementos, no sólo los más importantes, como la vitamina C o A. Estos súper fitonutrientes ayudan al cuerpo a metabolizar o usar las vitaminas o minerales que usted no puede estar capaz de absorber de un determinado alimento o un suplemento comercial, y ayudan a aumentar su eficacia.
suplementos comerciales que se han aislado uno o dos nutrientes carecen de todas las otras sustancias que se encuentran naturalmente en los alimentos enteros y que permiten que el cuerpo utilice plenamente. Por ejemplo, si estuviera tomando una multivitamina con 10 mg de hierro y que no tenían suficiente vitamina C y calcio para ayudar al cuerpo en la toma y el uso que el hierro, el hierro pasaría a través de su cuerpo casi no se utiliza.
El mejor consejo para una vida sana completa y óptima en un vaso para beber es el arco iris dos veces al día. Trate de incluir una variedad tan amplia como sea posible de las frutas y verduras de colores vibrantes y disponibles para usted. Este enfoque asegura que está obteniendo los mejores y más nutrientes que la naturaleza ofrece. Y si bebe dos o más vasos de jugo o batidos todos los días, se le proporciona a su cuerpo con una reposición continua de nutrientes que se pierden en la vida diaria normal.
Piense en su cuerpo como un banco: Si deposita monedas de valor única o inferiores (calorías vacías), no tendrá el dinero en efectivo (o energía) para hacer las cosas que quiere. Peor aún, con el tiempo, no tendrá las reservas de defenderse contra una economía difícil (bacterias y enfermedades mortales).
Comer bien y la adición de dos o más zumos o batidos a su rutina diaria va a recargar sus reservas de nutrientes durante todo el día por lo que en verdad no nota un cambio en su energía y el bienestar físico. Echar un vistazo a lo que puede esperar de la vida sana en un vaso:
Energía para quemar: se nutren de sus células (o no) de los alimentos que consume. Al inundar los tejidos con los nutrientes puros que necesitan para funcionar y mantenerse sano, usted los mantiene fuerte y capaz de deshacerse de los resfriados y la gripe menores, lo que significa que después de un corto período de tiempo, que realmente se sentirá lleno de energía.
Piel brillante: El colágeno se compone de las proteínas que forman el pegamento usado por el cuerpo para conectar y los tejidos de soporte tales como la piel, los huesos, los tendones, los músculos, los órganos, los dientes, las encías y el cartílago. La vitamina C es esencial en la construcción de colágeno. Las frutas y verduras con alto contenido de vitamina C - cítricos, fresas, repollo y pimientos - son esenciales para una piel sana. La vitamina A, que se encuentra en los albaricoques, zanahorias, espinacas y calabaza, protege la piel del daño solar. células de la piel están protegidos contra el envejecimiento por la vitamina E, que se encuentra en vegetales de hoja verde, germen de trigo y nueces y semillas.
Ojos brillantes: El beta-caroteno, que se encuentra en los carotenoides de frutas y verduras, se convierte en retinol por el cuerpo. retinol protege la superficie del ojo, o la córnea, y es esencial para la buena visión. La vitamina A es tan importante para los ojos que una deficiencia (poco frecuente en los países desarrollados) resulta en ceguera.
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Buff huesos: En los Estados Unidos, 40 millones de personas o más tienen osteoporosis o están en alto riesgo de baja masa ósea, según los Institutos Nacionales de Salud. Entre varias otras cosas, una dieta baja en calcio y vitamina D le permite ser más propensos a la pérdida de masa ósea. Esto es algo que se puede controlar por completo mediante la inclusión de alimentos ricos en calcio en batidos y conseguir un montón de aire fresco y la luz del sol para la vitamina D. Las verduras de hoja verde, frijoles, queso de soja, semillas de sésamo y algas marinas contienen gran cantidad de calcio utilizable. Los productos lácteos contienen calcio con vitamina D yogur añadido-, leche, huevos y queso son buenas fuentes de vitamina D.
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