10 Preguntas comunes sobre batidos verdes
Si eres nuevo en el juego batido verde, es probable que tenga muchas preguntas. Aquí están las diez preguntas más frecuentes acerca de batidos verdes.
¿Cómo se puede perder peso con batidos verdes?
¡Es fácil! Beber su batido verde como una comida de reemplazo para una o dos comidas al día. Puede seguir este régimen durante cuatro a seis semanas o el tiempo que necesita para alcanzar su meta de pérdida de peso. Evitar la adición de un exceso de grasa a sus batidos a mantener baja la cantidad de calorías. Minimizar el uso de aceite de coco, aguacate, frutos secos, leche de nuez, mantequilla de almendras, y pasta de sésamo.
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¿Cómo se puede ganar peso en batidos verdes?
Para ganar peso por beber batidos verdes, aumentar el contenido calórico. Las grasas contienen el doble de calorías que las proteínas o carbohidratos. Elija grasas que son libres de colesterol y alta en nutrientes.
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Aquí hay algunas grasas saludables para añadir a su batido de color verde:
1 taza de puré de aguacate: 387 calorías
4 cucharadas de aceite de aguacate: 496 calorías
4 cucharadas de aceite de coco: 468 calorías
4 cucharadas de mantequilla de anacardo en bruto: 376 calorías
4 cucharadas de pasta de sésamo crudo (pasta de sésamo): 344 calorías
Beber un batido verde extra de alrededor de una hora antes de acostarse para ayudarle a ganar peso más rápido. Tener uno batido verde antes o después de su entrenamiento para un impulso de energía y / o bebida de recuperación, y crea un batido adicional para beber antes de acostarse como un bocadillo de calorías de carga saludable.
¿Cómo se obtiene mayor cantidad de proteínas, hierro y calcio en sus batidos?
Por suerte, batidos verdes ya son naturalmente ricos en proteínas, hierro y calcio. Usted puede aumentar la proteína, hierro, calcio y el contenido aún más mediante el uso de fuentes poseen un alto contenido de cada uno en su batido:
Proteína: Centrarse en las semillas de cáñamo, semillas de chía, semillas de linaza, semillas de girasol, mantequilla de almendras, pasta de sésamo, y / o polvo de espirulina.
Hierro: Añadir cerezas, albaricoques orgánicos secos, melaza, y verdes más frondosas (tanto formas en polvo y alimentos integrales).
Calcio: Use leche de almendras casera, hojas de remolacha, col china, col rizada, diente de león, la col rizada, los nabos y espinacas.
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¿Por qué siente gases y la hinchazón después de su batido de color verde?
Si usted ha estado comiendo una dieta rica en alimentos refinados o procesados o sólo alimentos pesados o alimentos cocinados, bebiendo un batido mezclado llena de frutas y verduras puede ser un poco de un shock para el sistema. Técnicamente hablando, el estómago puede llegar a ser baja en ácidos digestivos, o puede que tenga un desequilibrio de las bacterias intestinales. El resultado es el exceso de gases y la hinchazón como en el estómago intenta corregirse a sí mismo y encontrar un equilibrio saludable.
Reducir la cantidad de verduras de hojas en cada receta en un tercio. También puede agregar una cápsula probiótico a su batido para traer buenas bacterias intestinales más.
Qué tiene que utilizar los verdes en su batido de color verde?
Puede hacer un batido sin los verdes, pero entonces no es un batido verde! Recuerde, el objetivo de tener un batido verde es conseguir más verdes de hoja en su dieta. El beneficio de beber sus verdes es que es fácil de hacer todos los días, toma menos de 5 minutos para preparar, y elimina las conjeturas sobre cómo cocinarlos.
¿Se puede utilizar verdes en polvo en lugar de verduras frescas?
Nada supera a un puñado de hojas verdes frescas en un batido verde. Fresco es siempre lo mejor. Pero a veces no se puede conseguir fresca - como cuando estás de viaje o en los meses de invierno - y en ese caso, los verdes en polvo son una excelente segunda opción.
¿Qué es mejor: un batido verde o un jugo verde?
Trate de no pensar en ello en términos de los cuales es “mejor” porque batidos verdes y jugos verdes son a la vez muy bueno para su salud! Por el contrario, considerar cuál es más práctico para su estilo de vida. En cuanto a los beneficios para la salud, tanto de batidos verdes y jugos verdes ofrecen una gran variedad de minerales, vitaminas y clorofila.
La mayor diferencia entre los dos es que batidos verdes todavía tienen toda la fibra intacta, mientras que el jugo no tiene fibra. Un batido verde se puede hacer con antelación y se almacena en el refrigerador hasta por dos días. El jugo fresco tiene que ser consumido inmediatamente.
¿Es posible beber demasiados batidos verdes?
Mientras usted está integrando sus batidos verdes con una dieta saludable, su cuerpo no va a dejar de beber “demasiado”. Cuando su cuerpo, finalmente comienza a conseguir los nutrientes que necesita en una forma de alimento entero, se siente como natural quieres más. En principio, es posible que desee uno a dos litros al día como su cuerpo con gratitud acepta un nuevo combustible natural, fácil de digerir. ¡Esta bien!
batidos verdes tienen una gran cantidad de fibra natural en ellos. La fibra en los alimentos que se llena y hace que deje de comer en exceso. Las harinas y azúcares refinados en alimentos procesados no están llenando, lo cual es una razón por la cual los alimentos son fáciles de comer en exceso.
Qué se necesita para tomar una vitamina diaria si usted está bebiendo batidos verdes?
La respuesta corta a esto es que depende. Beber un batido verde le da un impulso de alta de minerales y vitaminas de los alimentos real con fibra, pero que no va a conseguir todo de un batido verde. Por ejemplo, la vitamina B12 se produce principalmente en los productos animales y alimentos enriquecidos (pero procesados), por lo que no estará presente en su batido.
Si su dieta incluye productos de origen animal, puede que no necesite un suplemento de vitamina B12, pero para los vegetarianos y veganos, tomando un suplemento de vitamina B12 adicional es importante. (La deficiencia de vitamina B12 puede causar fatiga, pérdida de cabello, y entumecimiento en los dedos de manos y pies).
¿Los batidos verdes trabajan contra la celulitis?
batidos verdes que ofrecen una combinación única y poderosa de la clorofila, fibra, minerales, e hidratación añadida de que permite que su piel para desintoxicar, reparar, reconstruir, y emiten un brillo saludable juvenil. La causa de la celulitis es básicamente colágeno débil, la acumulación de grasa en exceso, y una acumulación de toxinas. A medida que envejece, disminuye la producción de colágeno y el debilitamiento de la piel se produce.
Oscuros verduras de hoja verde contienen antioxidantes poderosos que, naturalmente, ayudar a su piel a producir más colágeno. Las frutas frescas son ricas en antioxidantes y vitamina C, dando aún más de un efecto productoras de colágeno. Añadir a que algunas semillas de linaza o de chía para los ácidos grasos omega-3 y aloe vera fresca para ayudar a reparar y rejuvenecer la piel, y pronto comenzará a ver resultados.