Sin leche y la lactancia: cómo satisfacer sus necesidades nutricionales
Video: Recomendaciones nutricionales durante lactancia
Embarazo y la lactancia cambian sus necesidades dietéticas, y cuando esté libre de productos lácteos, que deben ser conscientes de los cambios y la mejor manera de satisfacerlas. Desde el principio, todo lo que los bebés pueden tolerar es una suspensión fácil de digerir líquidos llenos de nutrientes vitales y otras sustancias. Estos ingredientes promueven el rápido crecimiento y desarrollo que ocurre inmediatamente después del nacimiento.
Video: LactM-1-2-Necesidades nutricionales
La fuente más natural de este alimento es la leche de la madre o una réplica cercana (como la fórmula). La leche de alguna forma es la comida del bebé durante los primeros cuatro a seis meses de vida. Los bebés necesitan ninguna otra fuente de calorías durante este tiempo.
Sin lugar a dudas, el mejor alimento para los bebés durante los primeros seis meses de vida (y ya, si es posible) es la leche materna. La leche materna tiene ventajas sobre otras opciones para varias razones. Todas las mujeres embarazadas deben tener especial cuidado para comer bien mientras están esperando.
Si usted tiene algunas necesidades dietéticas especiales, pero no está seguro de cómo tratar con ellos, la posibilidad de hablar con su médico o un dietista para obtener asesoramiento dietético individualizado. Los libros son una buena fuente de información general para darle algunos antecedentes útiles y ayudan a comprender cuestiones clave. Sin embargo, cada mujer tiene necesidades nutricionales únicas que pueden diferir en función de sus consideraciones historiales médicos, biología, laborales y familiares, y otros factores.
Es críticamente importante obtener suficiente vitamina B12 durante el embarazo y cuando está amamantando. vitamina B12 es necesaria para el adecuado desarrollo del cerebro del bebé y el sistema nervioso. Obtener suficiente vitamina B12 también ayuda a garantizar la formación normal de los glóbulos rojos.
Por lo que es importante hablar con un profesional de la salud que está bien informado acerca de sus circunstancias particulares y puede aconsejarle en consecuencia. Por ejemplo, si no sólo se vive sin leche, sino también vivir como vegetariano o vegano, usted debe asegurarse de obtener una fuente fiable de vitamina B12 en su dieta.
Muchas mujeres también comienzan su embarazo con bajas reservas de hierro. Si sus reservas de hierro no son lo suficientemente alta cuando comience su embarazo, es posible que se ponga en riesgo de deficiencia de hierro.
Video: Como amamantar a un bebé durante su primera semana de vida
El volumen de sangre aumenta en un 50 por ciento durante el transcurso de su embarazo. El exceso de líquido que llevas diluye la sangre y puede contribuir a la anemia si sus reservas de hierro no son lo suficientemente alta desde el principio. Su profesional médico o dietista pueden ayudar a asegurar que sus reservas de hierro son lo suficientemente altos.
Sin embargo, ser realmente libre de productos lácteos es una ventaja cuando se trata de hierro. Eso es porque la leche es baja en hierro. Si usted no bebe leche, es probable que comer más alimentos ricos en hierro, como verduras cocidas, frijoles, col rizada, la col y el brócoli.