Directrices básicas para el estilo de vida paleo
Sus hábitos crean su destino, y que desarrolla profundamente en su fisiología. Paleo puede ayudar a crear hábitos saludables. Nos guste o no, el cuerpo humano está diseñado para vivir de cierta manera, y cuanto más se desvía de anteproyecto de la naturaleza, más se sufre.
Video: Panecillos Paleo
El pegarse a la regla del 80 por ciento
Para conseguir resultados de larga duración, puede beneficiarse de pasar al menos 30 días de comer una dieta estricta Paleo. Después de eso, la regla del 80 por ciento se mantiene en jaque tanto física como Healthwise. La regla del 80 por ciento significa que si se adhieren a los principios de Paleo al menos el 80 por ciento del tiempo, disfrutará de los beneficios de Paleo. Dicho esto, usted tiene un poco de vida leeway- puede ajustar la regla para adaptarse a sus necesidades personales.
Esta regla del 80 por ciento supone que usted no está tratando de curarse de una enfermedad o bajar de peso considerable. Si es así, puede que tenga que ser compatible con el 90 por ciento o más por un tiempo.
La regla del 80 por ciento no es una licencia para llenar el 20 por ciento de su dieta con alimentos procesados de mala muerte o ir a la ciudad en galletas, panqueques, pan, magdalenas o - incluso si son Paleo! El azúcar es azúcar aún, y demasiado de él va a enviarle de vuelta a la necesidad de una limpieza de Paleo 30 días.
Video: Hangout no.3 La dieta Paleolítica (paleodieta)
Conseguir más - y mejor - el sueño
El sueño de calidad es esencial para perder peso y estar saludable. Uno de los factores más valiosos cuando comer y de vivir un estilo de vida saludable es la mejora de su ciclo de sueño. Después de que su cuerpo se ajusta a comer más limpio, más alimentos ricos en nutrientes, a encontrar su sueño es más profundo y reparador.
El consumo de alimentos Paleo puede cambiar completamente la calidad y la duración de su sueño.
Cada vez más sociales
No importa dónde usted se cae en el espectro social, una cosa es cierta: Tu cuerpo es más saludable cuando se toma un tiempo para ser parte de una comunidad o socializar. El plano social está conectado a pasar el tiempo alrededor de otros, disfrutando.
A pesar de un tiempo a solas es sin duda beneficiosa, asegúrese de incluir activamente tiempo social como otro camino hacia el bienestar. Unirse a una comunidad o grupo de personas con intereses afines puede realmente hacer una diferencia en su vida.
Pasar tiempo al aire libre
Uno de los cambios más importantes en su salud es pasar tiempo al aire libre para que pueda obtener el sol. Cuando la luz incide en la piel, se inicia un proceso que conduce a la creación y activación de la vitamina D.
Video: Ejercicios PALEO para PIERNAS - PALEOTRAINING
La luz del sol es un nutriente. Cuando su cuerpo crea vitamina D, su cuerpo combate los resfriados y la gripe mejor, así como la osteoporosis, el cáncer, las enfermedades del corazón, depresión y una serie de otras condiciones. Cuando esté al aire libre conseguir sol y la vitamina D, su cuerpo también produce más de la hormona serotonina para sentirse bien, lo que le ayuda a relajarse.
Es posible que preocuparse por el daño de la piel y cáncer de piel relacionados con el sol, pero la exposición intermitente al sol en realidad aumenta sus probabilidades porque tiene una mayor posibilidad de quema, quema y es lo que causa los factores de riesgo que aumentan.
La cantidad de exposición que necesita para obtener su dosis de vitamina D depende de qué tan oscura es su piel y los factores ambientales tales como la proximidad al ecuador vive o qué hora del día que estás en el sol. La persona promedio necesita por lo general unos 20 minutos diarios de sol en las horas punta. Cuanto más oscura es la piel, más la exposición que necesita.
Empieza a practicar el proceso de inmersión lenta y sin protector solar para que pueda beneficiarse de la vitamina D. Al llegar cortos períodos frecuentes de la exposición, se construye una capa protectora. Trate de obtener el sol temprano en la mañana cuando se tiene menos posibilidades de quemar y sobrecalentamiento.
La reprogramación de su modo de pensar
La comprensión de su modo de pensar es esencial si se quiere abrazar el bienestar.
Las principales influencias en su vida - los padres, maestros, predicadores, o quien sea - programan sus sistemas de creencias actuales, que a su vez crean su realidad. De hecho, la mayor parte de su programación está cableado en el cerebro en el momento en que estás 18. Aquí es donde se pone realmente interesante: Su mente inconsciente es responsable de aproximadamente el 95 por ciento de sus pensamientos durante el transcurso de un día. Por lo tanto, la programación que ha recibido como un hijo está siendo guiándolo a través de la vida de hoy.
No puede haber tenido algo que decir en la forma en que estaba programado cuando era más joven, pero vas a hacer ahora!
Una de las mejores maneras para reprogramar su mente es mediante el uso de afirmaciones positivas y un diario. Tiene que reemplazar todas las afirmaciones negativas que jugar de nuevo en su mente mediante la repetición de sus afirmaciones positivas y otra vez.
Para empezar, sus afirmaciones en diario en un cuaderno y diciendo en voz alta por la mañana (antes de que su mente tiene tiempo para defenderse). Utilice el tiempo presente como si sus afirmaciones ya estaban sucediendo.
Video: Episodio No. 36: Entrevista a CARLOS PEREZ RAMIREZ, Autor del Libro PALEO VIDA
Tomar un tiempo de espera de la tecnología
Ordenadores, teléfonos inteligentes y otros dispositivos de mano son muy práctico, pero el cierre de vez en cuando es importante - sus células se benefician de la ruptura. He aquí por qué: La electricidad va de la mano con los campos electromagnéticos (CEM). Cuando algo está enchufada, pero no se utiliza, se genera campos eléctricos u ondas electromagnéticas de baja frecuencia. Los campos electromagnéticos crean una contaminación invisible llamada contaminación electromagnética.
Donde quiera que vaya, a encontrar postes eléctricos, cables, subestaciones, transformadores y los cables ocultos en las paredes de todos los edificios. Todo esto crea un ambiente de electricidad eléctrica peligrosa y coloca nuevas tensiones en sus células, similares a los producidos por metales pesados o productos químicos tóxicos.
No se puede vivir en una burbuja, pero se pueden tomar algunas medidas para reducir su exposición:
Darse de baja de la fuente tanto como sea posible. Asegúrese de que usted no está durmiendo cerca de una gran cantidad de cableado o dispositivos electrónicos.
Coma alimentos que protegen su cuerpo de forma natural. Protegerse contra el daño celular por el consumo de alimentos Paleo tales como ganado alimentado con pastos, los arándanos, espárragos, canela, alcachofas, ajo, aceite de oliva, salmón, vegetales marinos (nori), y las nueces. Estas opciones son todos súper alimentos para sus células.
Programar un día apagado. Tome un día a la semana y eliminar por completo a sí mismo de todos los aparatos electrónicos. Desenchufe completamente.