El peso corporal y el reflujo ácido
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Cualquier persona de cualquier tamaño puede sufrir de reflujo ácido - si usted tiene un estómago y un esófago, usted es juego limpio. No importa si usted está en un peso saludable o son obesos - todavía se puede experimentar esa quemadura problemático. Sin embargo, el exceso de peso hace aumentar sus probabilidades de desarrollar reflujo ácido, y si ya tiene reflujo ácido, el estado de sobrepeso puede empeorar la situación.
Investigaciones recientes han demostrado cuánto impacto puede tener el peso corporal. Ganando incluso unas pocas libras de más puede ser el catalizador para la acidez estomacal. Un aumento de 10 a 20 libras que hace tres veces más propensos a experimentar síntomas de reflujo. La buena noticia es que arrojar unas pocas libras en exceso puede reducir o incluso eliminar el reflujo de su vida.
Si bien el enlace entre el exceso de peso y el reflujo ácido se ha demostrado, los investigadores aún tienen que identificar el peso razón precisa tiene tal impacto. La explicación más comúnmente aceptada es que el exceso de peso aumenta la presión en la cavidad abdominal, y esta presión adicional puede resultar en el estómago ácido forzando hacia el esófago.
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Para algunas personas, derramando unas cuantas libras puede ser la clave para eliminar el reflujo ácido. Esta es la información de bienvenida para cualquier persona que no puede imaginar una vida sin salsa picante. Además, la pérdida de peso tiene otros beneficios fuera de reducir o eliminar el reflujo ácido.
Arrojar el exceso de libras también reduce el riesgo de sufrir otros problemas de salud significativos, tales como enfermedad cardíaca y diabetes. Y nunca se cansa de verse y sentirse mejor y escuchar a sus amigos y familia a hablar acerca de cuán grande se mira!
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ejercicio físico diario es una forma que puede reducir el peso y mantener o mejorar la salud en general. Apunta a unos 30 minutos de actividad física todos los días. Usted no tiene que registrarse para obtener una membresía de un gimnasio caro o tiempo de libro con un entrenador personal. Un buen paseo pasado de moda o paseo en bicicleta pueden ayudarle a caer unas cuantas libras y mejorar su salud en general.
Además de la actividad física, otra clave importante para perder peso es reducir las calorías. Reducir las calorías no significa que tenga que morir de hambre o comer alimentos sin sabor o seguir la última dieta de moda. Los estudios han demostrado que la reducción de la ingesta calórica diaria es más importante que la eliminación de la grasa, carbohidratos, proteínas o de su dieta - además, necesita grasas, carbohidratos y proteínas!
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Objetivo para el corte de entre 500 a 1.000 calorías por día y un objetivo modesta pérdida de peso de 1 a 2 libras a la semana. Usted puede perder más peso con dietas más graves, sino que encontrará muchas más probabilidades de ganar ese peso tan pronto como se baje la dieta, y quién sabe qué efectos secundarios extraña que obtendrá de una dieta de, por ejemplo, toda la toronja?