Poderosas fuentes de proteínas que pueden hacer que sana (y en las malas!)
La proteína en la carne fortalece su cuerpo mediante la construcción de músculo fuerte, para el almacenamiento de combustible para las explosiones de energía, e incluso ayudar a su cuerpo a quemar grasa, lo que le mantiene saludable
Comprar los más magros, orgánico alimentado con pasto, carne de corral como sea posible. Carne de vaca, búfalo, cordero, cabra, pavo, pollo, carne de órganos orgánicos, carne de cerdo criado en pastos, nitritos y embutidos sin gluten, y con nitrito y sin gluten salchichas son buenas fuentes.
Video: Como Comer el Huevo Para Asimilar Mejor la Proteína: ¿Crudo o Cocido?
La carne de caza (juego) es el mejor tipo de carne, si lo puede conseguir, porque está lleno de buenos las grasas
La carne de venado, conejo, faisán, codorniz, jabalí e incluso son buenas opciones.
Video: LAS 5 FUENTES de PROTEÍNA MÁS IMPORTANTES para GANAR MÚSCULO | Rafa Martín
Comprar la mejor carne de calidad que no tiene ha irradiado con productos químicos, lo cual es contraproducente para sus esfuerzos de fortalecer el sistema inmunológico
En la compra de carnes convencionales, buscar comida que no ha sido irradiado (Expuestos a la radiación ionizante para matar bacterias, virus, o microorganismos). Elija los cortes magros y recortar todas las grasas visibles antes de cocinar. Asegúrese de drenar la mayor cantidad de las grasas liberadas antes de cocinar.
Video: Las 8 fuentes de proteina completa para una dieta vegetariana
El beneficio de los peces es que los peces sanos están cargados de grasas saludables
Compra, pescado de captura sostenible cuando pueda. Más grasa, pescado de agua fría profunda son sus mejores opciones. El salmón, las sardinas, la caballa, el bacalao y el arenque son todos grandes para impulsar su salud. El atún enlatado en aceite de oliva es otra opción para agregar a su lista de compras.
Los huevos son increíbles: Son ricos en nutrientes esenciales, vitaminas especialmente liposolubles A y D, y la yema de huevo también está cargado con nutrientes de los alimentos cerebro e inmunes que combaten
Captar la mayor cantidad de esta nutrición inmune a la Consolidación de lo posible mediante la compra de la mejor calidad. Los huevos orgánicos pastured tienen el mejor perfil de ácidos grasos. Si usted puede encontrar una granja que lleva los huevos de pastoreo, puede estar seguro de conseguir una explosión de nutrientes!
Video: Las Mejores Fuentes de Proteína Vegetal
Los estudios demuestran que dietético colesterol tiene efecto muy poco en sangre colesterol. En realidad, la yema de huevo contiene colina, que es un transportador de grasa natural, manteniendo el colesterol de la sangre! El colesterol dietético no es simplemente un buen indicador de las enfermedades del corazón.
Si decide comer fuentes de proteínas vegetarianas, las opciones más óptimas son (organismos genéticamente modificados, que han tenido los cambios introducidos en su ADN mediante técnicas de ingeniería genética) orgánicos, no OGM, alimentos de origen vegetal
Buenas opciones son las lentejas, frijoles negros, frijoles pintos, frijoles rojos y porque tienen el menor impacto en el azúcar en la sangre (y tener su pico de azúcar en la sangre hacia arriba y abajo para que usted quede poco saludable y sobrepeso). Si compra frijoles enlatados, asegúrese de enjuagar ellos un par de veces antes de comer.
Si se está preparando frijoles secos, en remojo durante al menos 12 horas antes de cocinar. Enjuague y remojo eliminar el almidón (y sal, si se conserva) y reducir la flatulencia que causan los granos para muchas personas.
Otras opciones posibles son el yogurt con toda la grasa y el kéfir de leche de las vacas criados en pastos, los polvos de proteína de alta calidad, natto y tempeh.