Paleo aptitud de perforación habilidad para caminar: marchando

Aquí es un ejercicio sencillo para ayudarle a mejorar su técnica de caminar. Se puede, y debe, practicar este ejercicio casi todos los días. Usted puede estar pensando, ¿por qué necesito para practicar caminar? Bueno, la verdad es que la mayoría de las personas que caminan falso - es decir, que no tienen la mecánica adecuada para caminar. El taladro habilidad de la marcha ayuda a restablecer su naturales contralateral patrón al caminar.

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Contralateral simplemente significa movimiento de la extremidad opuesta, que corresponden a su brazo derecho con la pierna izquierda y viceversa.

Por ejemplo, al caminar, debe balancearse suavemente su brazo izquierdo hacia adelante a medida que paso con el pie derecho. En casi todo momento, los brazos y las piernas opuestas deben correr paralelas entre sí.

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Marchando le permite a exagerar y para restablecer este patrón contralateral. He aquí cómo hacerlo:

1. Póngase de pie con los pies aproximadamente el ancho de los hombros.

2. Doble los codos a 90 grados.

3. Al mismo tiempo conducir su rodilla izquierda y el codo derecho hacia arriba y hacia la línea central.

4. Toque su rodilla derecha y el codo izquierdo juntos en o alrededor de la altura del vientre, hacer una pausa por un momento, y llevarlos a ambos de vuelta a la posición inicial.

5. Repetir el patrón con su rodilla izquierda y el codo derecho.

La práctica, esto estacionaria de perforación en un primer momento (en un lugar) y luego comenzar a moverse con él.