Empuje intermedio para la aptitud paleo: el dip
Video: BOTANA SÚPER FÁCIL - DIP DE TOCINO & CILANTRO // VALCRAFTING
Se puede realizar la inmersión en un conjunto de barras paralelas, anillos de gimnasia, o correas. Desarrollar el descenso por primera vez en la superficie más estable: las barras paralelas. Después de eso, trate de anillos de gimnasia porque hacen que el reto más grande y permitir una mayor libertad de movimiento.
Estos son los pasos a la inmersión:
1Estabilizarse en la parte superior de un conjunto de barras paralelas (o anillos o correas). Bloquear los codos y mantener su cuerpo lo más vertical posible
No deje que sus hombros se encogen de hombros para arriba. Presionar a sí mismo lejos de los bares / anillos.
Video: Dip de jamon y queso
2Poco a poco empezar a doblar los codos y bajar a la inmersión
Para disminuir la presión sobre los hombros, puede comenzar a inclinarse ligeramente hacia delante, inclinando su cuerpo en una posición más horizontal. Continuar hasta que los codos alcanzan una curva de 90 grados.
3Presione de nuevo hacia una posición de bloqueo completo
La caída se observa más comúnmente en el entrenamiento de gimnasia. Se fortalece el hombro y las articulaciones del codo (sólo tenga cuidado de no empujar demasiado lejos o demasiado al principio), mientras que la construcción de los deltoides, el pecho y tríceps.