De 600 calorías recetas de comida que ofrecen las aves de corral
La proteína de la carne de pechuga sin piel y sin hueso de pollo y carne de pechuga de pavo es muy magra. Esta proteína magra digiere lentamente en el cuerpo, lo que lleva a la sensación de saciedad por más tiempo. La carne blanca, sin hueso y la carne de la pechuga de pollo sin piel y la carne de pechuga de pavo cuentan con alrededor de 30 calorías por onza, lo que significa que se puede comer un poco de las aves de corral como parte de este alimento básico de bajas calorías de su régimen de ayuno.
Y debido a que el sabor de las aves de corral es leve, combina bien con muchos otros ingredientes y cocineros rápidamente, lo que hace que sea fácil de preparar de muchas maneras diferentes.
Wraps de pollo y lechuga
Deberesaración hora: 10 minutos
Hora de cocinar: 15 minutos
Rendimiento:2 porciones
aceite de coco 1 cucharada
8 oz cocido (hervido, al horno, o la parrilla) sin hueso y de pollo sin piel pechos, picados
Video: ¿Cuánto Son 200 Calorías en Un Plato?
1/2 taza de cebolla picada
1/2 castañas de agua taza
2 cucharadas de coco aminos
2 cucharaditas de azúcar de coco
2 cucharaditas de jugo de limón fresco
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
1/2 de cucharadita de ajo picado
Una pizca de pimienta roja
Video: DIETA DE LAS 500 CALORIAS
hojas de lechuga Iceberg
Calentar una sartén a fuego medio-alto hasta que esté caliente. Añadir todas las cebollas y rehogar durante 2 minutos. Añadir los ingredientes restantes y saltear hasta que esté caliente.
Servir con hojas de lechuga y aminos de coco extra si se desea.
Por porción: 312- calorías de grasa total: 11g- grasas saturadas: Colesterol 7g-: Sodio 96mg-: 431mg- Hidratos de carbono: Fibra 16g-: 2g- azúcar: proteína 8g-: 36g.
(Receta de Annabel Cohen)
castañas de agua enlatadas son bien usar.
Pollo tikka masala
Deberesaración hora: 30 minutos
Video: Dieta das 500 / 600 Calorias emagrecer rápido 10kgs em 10 dias - Deixa de Ser Gordo #26
Hora de cocinar: 40 minutos
Rendimiento:2 porciones
1/2 libra hueso y sin piel pechugas de pollo, grasa visible
ghee 1 cucharada
1/2 taza de cebolla picada finamente
1/4 cucharadita de ajo picado
1/4 cucharadita de comino molido
curry en polvo 1/4 cucharadita
Video: Práctica 7 dieta 6 de 1,200 kcal
1/4 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de jengibre molido
de canela molida 1/4 cucharadita
Una pizca de pimienta negro
Una pizca de cúrcuma molida
Una pizca de pimienta de cayena, al gusto
pimentón 1/2 cucharadita
azúcar de coco 1 cucharadita
salsa de tomate 1/2 taza
leche de coco 1/4 taza
jugo de limón 1 cucharada
cilantro fresco picado
Cortar el pollo en trozos de 1 pulgada. Dejar de lado. Calentar la manteca en una cacerola a fuego medio-alto.
Añadir el pollo, la cebolla, el ajo, las especias y el azúcar de coco, y cocine hasta que las verduras estén blandas, unos 5 minutos.
Agregue la salsa de tomate y llevar a ebullición. Añadir el jugo de pollo y leche de coco y limón y revuelva para mezclar. Reducir el calor a fuego lento y cocine hasta que esté caliente. Añadir sal y pimienta al gusto adicional.
Servir adornado con cilantro fresco.
Por porción: 290- calorías de grasa total: 16g- grasas saturadas: Colesterol 11g-: Sodio 83mg-: 673mg- Hidratos de carbono: Fibra 12g-: 2g- azúcar: proteína 7g-: 25g.
(Receta de Annabel Cohen)
Turquía pan con carne Hamburguesas
Deberesaración hora: 15 minutos
Hora de cocinar: 15 minutos
Rendimiento:2 porciones
12 onzas de carne pechuga de pavo molida
2 claras de huevo, ligeramente batido
1/4 taza de cebolla picada finamente
3 cucharadas de salsa de tomate
2 dientes de ajo, picados
1/4 cucharadita de orégano seco
Una pizca de pimienta recién molida negro
1/4 de cucharadita de sal marina fina
hojas de lechuga Iceberg
anillos de pimiento rojo, amarillo o verde
2 grandes rodajas de tomate fresco
mostaza de Dijon
Combine el pavo, claras de huevo, cebolla, salsa de tomate, ajo, orégano, pimienta negro, y la sal en un tazón, y puré con las manos. Formar en dos hamburguesas.
Grill a fuego o al horno medio-alto a 450 ° F en una bandeja de hornear hasta cocidos a través de, aproximadamente 12 minutos.
Servir entre 2 hojas de lechuga como bollos y decorar con pimientos, rodajas de tomate y mostaza.
Por porción: 229- calorías de grasa total: 11g- grasas saturadas: Colesterol 1g-: 112mg- de sodio: 540mg- Hidratos de carbono: Fibra 7g-: 2g- azúcar: proteína 4G-: 45g.
(Receta de Annabel Cohen)
Estas hamburguesas son grandes. Con el fin de hornear o asar ellos, que necesita para asegurarse de que están cerca de 1-1 / 2 pulgadas de espesor.