500 Calorías recetas de comida que ofrecen las aves de corral
Como carne de res, la proteína de la carne de pechuga sin piel y sin hueso de pollo y carne de pechuga de pavo es muy magra. En productos de origen animal, la proteína se encuentra en el tejido muscular. Esta proteína magra digiere lentamente en el cuerpo, lo que lleva a la sensación de saciedad por más tiempo.
La carne blanca, sin hueso y la carne de la pechuga de pollo sin piel y la carne de pechuga de pavo cuentan con alrededor de 30 calorías por onza, lo que significa que puede comer un poco de las aves de corral como parte de este alimento básico muy bajo en calorías de su régimen rápido. Y debido a que el sabor de las aves de corral es suave, combina bien con muchos otros ingredientes y cocineros rápidamente, es fácil de preparar de muchas maneras diferentes.
Ensalada de pollo Cobb
Deberesaración hora: 15 minutos
Hora de cocinar: Ninguna
Rendimiento:2 porciones
5 tazas de lechuga romana picada
6 oz picados cocidos, sin hueso, y pechugas de pollo sin piel (al horno o parrilla)
1/2 taza picado tomates ciruela
4 huevos, duro-, partes blancas solamente, picados
Video: Pollo de corral con salsa de nueces y verdura | Javier Romero
1 taza de pepino en cubitos, sin pelar
1/2 taza en cubitos, remolachas cocidas
1/2 taza de zanahorias rallado
Vendaje
3 cucharadas de vinagre de vino tinto
1/2 cucharada de aceite de oliva prensado en frío
1 cucharada de mostaza de Dijon
sal marina fina y pimienta recién molida al gusto
Organizar la lechuga en dos placas de cena de tamaño.
Remate la lechuga con pollo, dispuestos en una tira. Al lado del pollo, disponer los tomates, huevos, pepino, remolacha y zanahorias en tiras individuales sobre la lechuga.
Combinar los ingredientes del aderezo en un tazón mediano y batir bien. Rocíe el aderezo sobre la ensalada y servir.
Por porción: 284- calorías de grasa total: 11g- grasas saturadas: Colesterol 2g-: Sodio 72mg-: 701mg- Hidratos de carbono: Fibra 15g-: 5g- azúcar: proteína 8g-: 37g.
(Receta de Annabel Cohen)
Video: Medidas Sencillas Para Mantener Saludables a Sus Aves de Corral
Grandes hamburguesas vegetales Turquía
Deberesaración hora: 10 minutos
Hora de cocinar: 8 minutos
Rendimiento:2 porciones
10 onzas de pavo extra magra suelo, carne blanca solamente (90 por ciento o más magras)
1 clara de huevo
3 cucharadas de zanahorias ralladas
3 cucharadas de rallado calabacín
3 cucharadas de cebolla picada
2 cucharadas de perejil fresco picado
1/4 cucharadita de comino molido
1/4 de cucharadita de sal marina fina
1/4 cucharadita de salsa de pimiento picante
1/2 de cucharadita de aceite de oliva, para cocinar
hojas de lechuga Iceberg
2 grandes rodajas de tomate
12 rodajas de pepino
1 aminos cucharadita de coco (opcional)
Combinar todos los ingredientes pavo empanada en un recipiente mediano. Puré con las manos para mezclar bien.
Formar en 2 hamburguesas. Enfriar durante al menos 15 minutos o hasta un día antes hasta que esté listo para cocinar.
Para cocinar, cepillar una sartén grande con aceite de oliva. Calentar a fuego medio-alto hasta que esté caliente. Añadir las hamburguesas y cocinar por ambos lados hasta que estén bien cocidos, aproximadamente 8 minutos, total. No cocine.
Servir entre rebanadas de hojas de lechuga, rematado con tomates, pepinos y un chorrito de aminoácidos de coco.
Por porción: 231- calorías de grasa total: 2g- grasas saturadas: Colesterol 0g-: 117mg- de sodio: 425 mg- Hidratos de carbono: Fibra 5g-: 1g- Azúcar: 2 Proteína G: 45g.
(Receta de Annabel Cohen)
Salsa de tomate añade azúcar y calorías, lo que se adhieren a la mostaza amarilla, si se desea, en su hamburguesa.
Patatas al horno de pollo y salsa rellenos de dulce
Deberesaración hora: 15 minutos
Video: Una manera muy inteligente de darle de comer a la gallinas
Hora de cocinar: 45 minutos
Rendimiento:2 porciones
2 medianas (alrededor de 6 oz cada uno) las patatas dulces
4 oz cocido picado pechugas de pollo
crema de coco 1/4 taza
salsa
1 taza cortó Roma o tomates ciruela
1 taza de picado pepinos, sin pelar
2 cucharadas de cilantro picado
2 cucharadas de jugo de limón fresco
Sal y pimienta para probar
Precalentar el horno a 400 ° F.
Lavar las patatas dulces y pinchar varias veces con un tenedor. Colocarlos en una bandeja de horno y cocer durante unos 30 a 40 minutos, hasta que al insertar un cuchillo en la patata, éste salga limpio.
Alternativamente, microondas la patata en alto calor durante unos 5 minutos. Compruebe que la papa esté tierna, o cocinar en intervalos de 2 minutos hasta que estén tiernos.
Mientras que las patatas están cocinando, combine los ingredientes de la salsa en un tazón pequeño y mezcle bien. Añadir sal y pimienta al gusto.
Cortar una gran hendidura longitudinal en las patatas y cuidadosamente presione los extremos de las patatas hacia el centro para abrir las rendijas. Cuchara el pollo encima de las patatas y cubra con la salsa y la crema de coco.
Por porción: 255- calorías de grasa total: 10g- grasas saturadas: Colesterol 10g-: Sodio 48mg-: 381mg- Hidratos de carbono: Fibra 35g-: 6g- azúcar: proteína 12g-: 22g.
Video: Como hacer Gallineros para la cria de pollos de corral caseros aves pollo
(Receta de Annabel Cohen)