Diez alimentos que hinchan el abdomen

Video: 5 Alimentos que inflaman tu abdomen

alimentos vientre-hinchazón funcionan de maneras diferentes. Algunas cosas que usted come puede aumentar el gas en el estómago, haciendo que su mirada y sentir el abdomen distendido. A pesar de que esta hinchazón es sólo temporal, todavía puede ser incómodo y hacer que sus pantalones se sienten bastante apretado alrededor de su cintura. Otros alimentos pueden conducir a la hinchazón del vientre a largo plazo de un aumento de la acumulación de grasa visceral.

Inflar los panecillos que inducen

Si usted va a la tienda de bagel o una tienda de delicatessen, casi siempre se obtiene una gran panecillo hecho con el 100 por ciento de harina refinada. Que la harina refinada pone en marcha los acontecimientos en cascada de azúcar elevada en sangre, niveles elevados de insulina y un mayor almacenamiento de grasa del vientre.

Si eres un amante del panecillo, no se preocupe. Existen opciones más saludables. Trate de mantener un bagel pequeño (del tamaño de la palma de la mano), y asegúrese de que está hecho con 100 por ciento de granos enteros.

gas Col-accionado

La col es un vegetal conocido por aumentar la producción de gas en el tracto gastrointestinal durante la digestión. vegetales productoras de gas son a menudo más fáciles de digerir y romper cuando se cocina bien. Por lo tanto, elija cocinado sobre cruda. Y no comer grandes cantidades de col en un día en que desea su cintura se vea delgada.

Hincharse de agua carbonatada

Durante una a tres horas después de beber agua con gas, se puede sentir como si su vientre se ha expandido. La carbonatación puede hacer que su estómago se vean distendido y causar la ropa para adaptarse más cómodamente alrededor de su abdomen.

Video: Evita los alimentos que inflaman tu estomago

Si realmente amas a las bebidas carbonatadas, el objetivo de beber sólo una copa por día. Además, evite las bebidas carbonatadas unos días antes de un evento o una excursión en la que desea que su vientre se vea lo más plana posible.

Cola (incluyendo cola de la dieta) para una sensación demasiado lleno

Una cola puede contener azúcar, jarabe de maíz, u otro edulcorante líquido. Todos estos edulcorantes aumentan la derecha almacenamiento de grasa en el área abdominal. alto contenido de azúcar, especialmente en forma líquida, plantea inmediatamente azúcar en la sangre, que a su vez los picos de los niveles de insulina. Este nivel de insulina elevada señal al cuerpo para comenzar a almacenar el exceso de azúcar en forma de grasa.

La soda de dieta no contiene azúcar, pero todavía tiene la carbonatación. refrescos de dieta también están llenos de edulcorantes artificiales. Estos edulcorantes son sustancias químicas extrañas a su cuerpo, por lo que cuando se consumen en cantidades excesivas, pueden aumentar la inflamación, que a la larga puede aumentar los riesgos para la salud y la grasa del vientre. La mejor solución es tratar un Seltzer sabor natural o un vaso de agua con un chorrito de jugo de limón para darle más sabor.

riesgo de cintura mayor de alimentos fritos

alimentos fritos pueden causar que se sienta pesado y lento debido a los altos niveles de grasa en estos alimentos digestión lenta. alimentos fritos comercialmente a menudo contienen la más peligrosa de todas las grasas: las grasas trans. Estas grasas en incluso pequeñas cantidades se han relacionado con muchos efectos negativos para la salud (tales como enfermedades del corazón). También pueden elevar significativamente la inflamación en su cuerpo.

Si amas a los alimentos fritos, pan rallado tratar los alimentos en la harina de grano entero y freír en sartén en una pequeña cantidad de aceite de oliva (o bicarbonato de ellos en su lugar). Los alimentos van a salir crujiente y delicioso sin toda la grasa peligrosa.

Desventaja de helados

El helado contiene una gran cantidad de azúcar y alimentos altos en los niveles de azúcar causa tanto de azúcar e insulina en sangre se eleve, lo que resulta en el almacenamiento de más grasa del vientre. Debido a que el helado es un producto lácteo, sino que también contiene altos niveles de lactosa, el azúcar de la leche. Muchas personas tienen intolerancia a la lactosa, lo que lleva a tener problemas para descomponer la lactosa y conduce a una mayor producción de gas, hinchazón, e incluso diarrea.

Las temperaturas extremas en los alimentos, tales como muy frío (como el helado), también pueden subrayar el tracto gastrointestinal y conducir a calambres y la hinchazón.

Salchicha almacena como grasa

Salchicha es una carne grasa que se carga con grasa saturada poco saludable. Esta grasa obstruye las arterias y también puede aumentar la inflamación, que tiene un enlace directo con el almacenamiento de grasa del vientre. Salchicha es casi siempre alto contenido de sodio también. Y alimentos con alto contenido de sodio hace que el cuerpo retenga agua, dando a su vientre un aspecto hinchado y se siente.

Salchicha hecha con carnes magras como el pavo, pollo, carne de venado o contiene menos grasa saturada y menos calorías. Incluso las opciones más magras pueden ser altos en sodio, por lo guardarlos para ocasiones especiales en lugar de grapas de comida.

Los alcoholes de azúcar como sustitutos de dulces

Los alcoholes de azúcar son los sustitutos del azúcar que sólo pueden ser parcialmente digerido por el cuerpo. Muchas veces se ven estos en los alimentos como dulces sin azúcar, goma de mascar, y aperitivos. A menudo son listados como xilitol, sorbitol, maltitol y. Debido a que sólo se digieren parcialmente en su cuerpo, que proporcionan menos calorías por gramo que el azúcar real, pero también pueden causar efectos secundarios gastrointestinales, tales como hinchazón, gases y diarrea.

Gum que contiene alcoholes de azúcar puede tener algunos beneficios para la salud, tales como ayudar a prevenir las caries dentales. Además, no tiene impacto en los niveles de azúcar en sangre y de insulina debido a la baja índice glucémico de los alcoholes de azúcar.

Ventilado con goma de mascar sin azúcar

La goma de mascar, en general, mientras que muy bien que hacer, puede conducir a la ingestión de aire. Cuanto más aire que trague, más este aire se acumula en el tracto gastrointestinal, lo que puede causar hinchazón, la presión y la expansión del vientre.

Arroz blanco por un vientre grande

El arroz blanco ha sido refinado y despojado de las capas más externas y más interiores de grano, la eliminación de la mayor parte de la fibra, nutrientes y proteínas. El arroz blanco digiere rápidamente en su cuerpo, creando ese efecto del aumento de los niveles de insulina en cascada, aumenta el almacenamiento de grasa, y un aumento de la cintura con el tiempo. También, como un grano refinado, arroz blanco ofrece un bajo nivel de saciedad. Por lo que usted come, no se sentirá muy lleno, y luego comer más.

Video: Alimentos que hinchan el abdomen /DGS/ Brenda

Si el arroz es un alimento básico en su dieta, puede que siga siendo así. Basta con elegir una opción menos procesada en su lugar. El arroz integral y arroz salvaje puede ser sustituido por el arroz blanco en casi cualquier receta y son mucho más amigable a su cintura!