¿Cómo las personas con ibs puede sacar el máximo partido del vegetarianismo

Video: MI EXPERIENCIA: SER VEGETARIANO | HolaJulen

grapas vegetarianas como verduras y granos conseguir poco respeto en el mundo de la dieta SII porque tienen todo lo que fibra (fibra insoluble). Incluso la palabra fibra celulósica es como rascarse las uñas en una pizarra a alguien con un intestino sensible.

Video: Cómo me hago vegetariano? Consejos de una Nutrióloga ♡ JustLiveAlicia

Por desgracia, los vegetarianos comprometidos con SII tienden a vivir en un mundo de pasta de trigo y el arroz blanco, solamente incursionando en los vegetales que son cocidas y poco apetecible. Tal dieta suave puede mantener su IBS bajo un cierto control, pero es apenas saludable en el largo plazo.

Jugos es una manera SII-amigable para disfrutar de una dieta vegetariana. Tirar la fibra de frutas y verduras y beber todo el jugo lleno de nutrientes es muy saludable para el intestino y disminuye las posibilidades de irritación.

Video: Que hay detras de ser vegetariano

Otra forma segura de obtener sus vegetales es hacer una ensalada y luego se mezcla en un pudín verde. Podemos escuchar las blechs de aquí, pero darle una oportunidad - es posible enamorarse de ensaladas mezcladas. Si eso no va a trabajar, se puede encontrar gran cantidad de polvos verdes orgánicos en el mercado que agitar o mezclar en un batido verde.

Los vegetarianos pueden beneficiarse de los razonamientos y las recetas de la dieta cruda porque incorporan frutos secos mezclados y semillas (por lo que la fibra se rompe hacia abajo). Las nueces y semillas proporcionan una fuente excepcional de proteína. Por ejemplo, 1 taza de almendras tiene la misma cantidad de proteína como 4 onzas de carne.