Despertar la bolsa suavemente bariátrica
Para que tu bolsa después de la cirugía bariátrica listo para tomar el día no es fácil para algunos. Así comenzar con unos sorbos de líquido caliente como el café descafeinado, té de hierbas o agua caliente como para permitir la bolsa para relajarse y prepararse para empezar a tomar en el desayuno. La fruta es alrededor del 80 por ciento de agua, por lo que es fácil de comer. Además, se carga con vitaminas y minerales. La fruta no proporcionan proteínas, sin embargo, que es donde entra en juego el yogur.
El yogur es una buena opción para el desayuno porque es rápido y fácil de perforar hasta con sabores añadidos. Incluso la mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa pueden comer yogur sin molestias. Asegúrate de mirar las etiquetas y comprar yogur sin grasa o yogur bajo en calorías. yogur bajo en calorías es generalmente libre de grasa y tiene menos azúcar porque se añade edulcorante artificial. Por supuesto, yogur sin grasa también es libre de grasa, pero ha añadido azúcar.
Los datos de nutrición le dicen cuántos gramos de azúcar están en una porción. Lactosa o azúcar de la leche, es de origen natural y no causa problemas con el vertido syndrome- los azúcares añadidos son los que crean problemas. Para ver si el yogur ha añadido azúcar, comprobar si el azúcar o fructosa aparece en la lista de ingredientes.
Video: Qué esperar después de la cirugía bariátrica
El yogur picante calabaza
Escenario: alimentos suaves
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 2 porciones
1 taza de luz yogur de vainilla
1/2 taza de calabaza enlatada
1/4 cucharadita de canela
1/8 de cucharadita de pimienta de Jamaica
1/8 cucharadita de jengibre molido
la nuez moscada 1/8 cucharadita
sustituto del azúcar al gusto
extracto de vainilla 1 cucharadita
Media cucharadita de extracto mantequilla líquida
Combinar todos los ingredientes. Enfriar hasta que esté listo para servir.
Video: SNACKS SALUDABLES PARA GORDITOS Y BARIATRICOS - MI VIDA CON LA MANGA GÁSTRICA
Por porción: 90 calorías (de la grasa 0) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 70mg- Carbohidratos 16 g (3 g de fibra dietética) - Proteína 5g- 10 g de azúcar.
Puede sustituir el yogur bajo en calorías con yogur natural sin grasa o yogur griego sin grasa.
Usted puede mezclar con esto la noche anterior y pegarlo en el refrigerador por un Grab-and-go desayuno.
Triple Berry Yogurt Parfait
Escenario: Los alimentos blandos
Tiempo de preparación: 5 minutos
Rendimiento: 1 porcion
4 fresas medianas, tops eliminan, picados
Video: Cirugías bariatricas Antes y Después
2 cucharadas de arándanos
2 cucharadas de frambuesas
1 o 2 paquetes de sustituto de azúcar, o al gusto
extracto de vainilla 1/4 cucharadita
1/2 taza ligera de yogur de vainilla
- En un recipiente pequeño mezclar el bayas, sustituto del azúcar y la vainilla.
- Colocar la mitad del yogur en el fondo de un vaso de 8 onzas. Añadir la mitad de la mezcla de la baya sobre el yogur. Capa el yogur y bayas restante.
Por porción: Calorías 110 (de la grasa 0) - Fat 0g (Saturada 0g) - Colesterol Sodio 0mg- 65mg- Carbohidratos 22 g (3 g de fibra dietética) - Proteína 4G- 14 g de azúcar.
Sustituir el yogur bajo en calorías con yogur natural sin grasa o yogur griego sin grasa.
Video: La Cirugía Bariátrica cura la Diabetes
Aunque esta receta puede parecer alto contenido de azúcar, el azúcar se produce de forma natural de la fruta y yogur, y no de los azúcares añadidos. Bayas y azúcares naturales son generalmente bien tolerados después de la cirugía, para que pueda disfrutar de esta receta atractiva con fresas, arándanos, frambuesas y con capas de yogur cremoso.
Si realiza la mezcla de bayas de un día de antelación, que se vuelve más almibarada.