10 Maneras de mantener la motivación durante el ayuno

Encontrar un ayuno accountabili-buddy

La investigación ha demostrado que involucrar a un amigo, o un accountabili-buddy, que lo acompañe en una revisión de estilo de vida saludable le dará energía para un mayor éxito. Vas a perder más peso, y usted se pega con el programa ya que si se había ido solo.

Dada mundo ampliamente conectado de hoy, el amigo que recoger no tiene que ser local. Tal vez un amigo de Facebook que vive en todo el país quiere que lo acompañe en su cambio de vida o quizás usted quiera unirse a un foro en línea o de la comunidad.

Leer artículos / blogs o ver vídeos

A veces todo lo que necesita para obtener o mantener la motivación es ver o leer algo que te inspira. La lectura de un blog o varios artículos o ver un video clip sobre exitosas transformaciones de cuerpo y estilo de vida de otra persona puede ser muy potente y recorrer un largo camino para hacer que se sienta a la altura de la pervivencia de su nuevo estilo de vida saludable.

Establecer una meta a corto plazo con una recompensa

Elija un objetivo que se puede medir y alcanzar en un período relativamente corto de tiempo, y después de alcanzar ese objetivo, recompensarse con algo que no esté relacionado con la comida basura, como un masaje o la compra de nuevos ropa de entrenamiento.

Video: "Consejos motivacionales para bajar de peso" Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano

Si usted hace la comida de su recompensa final, entonces se sentirá como si constantemente estás privando cuando no está comiendo esos alimentos gratificantes. En cambio, elegir una recompensa que sea significativo para usted, pero que no implica sabotear el progreso que has hecho.

Reconocer que a veces se necesita una zanahoria y a veces se necesita un palo

Premiarse no puede hacer el truco para mantener la motivación tan bien como si ?? castigado ?? a sí mismo por no completar un objetivo.

Video: ¿REALMENTE CUAL ES LA FINALIDAD DEL AYUNO.?

Llevar una vida sana significa que comiendo bien, el ayuno, el ejercicio de forma adecuada, y así sucesivamente no son castigos. Es posible que haya pasado años ya pensando que son, y en realidad se necesita para revertir por completo esa manera de pensar.

Cuando usted necesita un impulso de motivación, cierra los ojos e imaginar lo que su vida se verá en el futuro - tres, seis o 12 meses o más a partir de ahora - si tuviera que dejar de fumar hoy

Asegúrese de que usted es honesto con usted mismo. Piense acerca de cómo se sentía y veía antes de empezar su viaje estilo de vida saludable y los cambios positivos que ha realizado hasta el momento y, a continuación, crear preguntas y escenarios en torno a esas cosas.

Esta motivación fuerzas táctica que hacer un balance de la vida que vivió antes de decidirse a recuperar la salud y cuánto peor se sentiría si continuó a lo largo de ese camino poco saludable. Ese futuro puede ser un lugar muy atemorizante, pero lo hermoso de su futuro es que no se ha decidido todavía.

Visualizar su futuro saludable

Puede utilizar la visualización para imaginar y visualizar lo que su futuro saludable se verá así, si continúa a adherirse a su actual revisión de estilo de vida saludable. Con visualización, volver a crear todas las imágenes, sentimientos, e incluso sonidos de un evento- particular, sin embargo, se permite sólo para un resultado positivo, eliminando cualquier sentimiento negativo o pensamientos que normalmente inhibirían su éxito.

Centrarse en los sentimientos positivos

Parecía que, equilibrado, enérgico, viva. ¿Ha experimentado cualquiera de estos sentimientos positivos, ya que trató primero el ayuno? Si usted está buscando la motivación, se centran en un momento en el que comenzó su viaje hacia la salud y recordar cuando se sentía bien, muy bien, sobre su nuevo estilo de vida.

Tal vez fue después de completar con éxito un rápido o rechazar el postre o al recibir un cumplido sobre su piel brillante o al despertar verdaderamente descansó por primera vez en años. Que se sintió muy bien, sabiendo que ha completado con éxito un día de duración rápido.

Un balance de los cambios positivos que ha experimentado

Debido a que usted está en el grueso de avanzar, puede que no sea capaz de ver los avances que ya ha hecho. Si es así, pasar algún tiempo hacer un balance de los cambios positivos que ha experimentado desde que comprometido con un método de ayuno, en vez de buscar el progreso que no tiene hecho (todavía).

Notar cuánto mejor le queda la ropa. Piense en lo bien que has estado durmiendo últimamente.

Ser compasivo con usted mismo

A veces simplemente no se va a sentir motivado y que no van a tener éxito como un día o una semana como le hubiera gustado. Empleando el diálogo interno negativo y ponerse en sí mismo debido a que no cumple con sus propias expectativas, no le ayudará en el largo plazo. Cuando se encuentre con los momentos difíciles, lo mejor que puede hacer es ser compasivo con usted mismo.

Obtener el hábito de motivarse a sí mismo

La motivación es un hábito, y como todos los hábitos, si desea que se convierta en una segunda naturaleza, debe practicarla. Y la práctica sobre una base regular.

Dejar de lado 15 ó 20 minutos al día para pensar en sus objetivos, su progreso, donde se ve usted ahora, y en la que desea ser. Encuentra las afirmaciones positivas que son importantes para usted y recitan ellos - en su mente, en el coche, o en frente de un espejo.