Cómo mantener la motivación en el ejercicio
Si no está en gran forma cuando se inicia fuera, permanecer en pista con su programa de ejercicio puede ser un desafío. Si usted es un principiante, el ejercicio no es todavía un hábito de estilo de vida para ti, lo que es todavía algo que tienes que planificar y poner en su agenda.
Video: Autodisciplina | Cómo tener disciplina para alcanzar tus metas (hábitos, ejercicio, éxito) #120
Sus entrenamientos pueden sentir decepcionante ya que puede sentirse avergonzado de lo difícil que es para usted o la rapidez con que se cansan. ¡Quedarse con eso! Se pone mejor.
Aquí hay algunos consejos para ayudar a mantener la motivación alta:
Video: 3 Claves De Oro Para Mantenerse Motivado
Obtener un amigo a unirse al programa de ejercicios con usted. Tener un compañero para ayudarle a mantenerse en el camino nunca está de más.
Trazar sus logros para que pueda ver una representación visual de su progreso.
Compartir sus éxitos en su cuentas de redes sociales (Facebook, Twitter, o incluso crear un blog).
Leer otros casos de éxito de las personas en blogs o sitios web de grupos de apoyo. ¡Si ellos pueden hacerlo, tú también puedes!
Otra cosa que puede ayudar a motivarle: entrenamientos de alta intensidad quema más calorías de las sesiones de entrenamiento de baja intensidad, y por lo tanto menos tiempo. A medida que vaya en mejor forma, podrás trabajar más duro, por lo que puede mirar hacia adelante a entrenamientos más cortos!
personas en buena forma queman un mayor porcentaje de grasa para obtener energía - 70 por ciento en reposo frente a menos del 50 por ciento para los que no son aptos. Las personas en forma también movilizan sus reservas de grasa más rápido en comparación con las personas no aptas, que puede tardar de 20 a 30 minutos para aprovechar sus reservas de grasa. El más consistente que está con su plan de entrenamiento, la mejor forma de entrar, y la más eficaz sus entrenamientos consiguen!