Las claves del éxito de la aptitud
Video: Actitud | Victor Küppers | TEDxAndorralaVella
El establecimiento de objetivos de fitness y haciendo un esfuerzo concentrado para reunirse con ellos son la clave para ponerse en forma. Los siguientes consejos pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness:
Establecer objetivos realistas y medibles. En lugar de prometer “ponerse en forma,” comprometerse a caminar 20 minutos, tres veces a la semana.
Hacerse la prueba su condición física. Las pruebas identifica la zona (s) que necesita para trabajar, como por ejemplo su cardiovasculares acondicionado, fuerza, flexibilidad, o el equilibrio.
Mantenga un diario de ejercicio diario. Registrar la distancia caminaba, la fuerza con que presiona, el número de conjuntos de ejercicios de hombro que hizo, y cómo se sintió durante su entrenamiento.
Video: Tu actitud lo es todo / Actitud La Clave Del Éxito
Haga ejercicio con un amigo o unirse a un club. Obtendrá más motivación - y la forma física - que si se hace ejercicio solo. Sólo asegúrese de que su compañero es fiable y motivador. Si usted es experto en Internet, un sinnúmero de sitios web reunirá con gustos similares aficionados a la aptitud para hablar de su formación, compartir consejos, y hablar a través de retos. Buscar Facebook, LinkedIn o Twitter para encontrar un grupo.
Disculpa por haberte querido tanto. No hacer tres horas de ejercicio o intentar levantar 250 libras su primera salida. Modo se agotará rápido y puede incluso sufrir una lesión.
Video: Actitud Positiva la clave del exito Parte 1
Entrenar para un evento. Nada te mantiene motivado para hacer ejercicio como estar en una misión, ya sea para terminar una caminata 5k o en bicicleta de 50 millas. La sensación de logro que se obtiene de completar su evento es como ninguna otra cosa.
Viste la parte. Usted no tiene que convertirse en un adicto a la aptitud de engranajes, pero tener la ropa y el equipo adecuado que se mantenga seguro, te hace cómodo y que te despidan para trabajar a cabo.
Edúcate tu mismo. Mantenerse al día con las tendencias y técnicas de ejercicio por los sitios web, blogs de lectura y libros.