Cómo mantenerse en forma haciendo ejercicio con el ipod nano
El icono de la aptitud en el iPod nano funciona en segundo plano, por lo que puede seguir para reproducir música o ver vídeos al caminar, correr o hacer ejercicio.
Cómo configurar sus datos personales
Para utilizar la aptitud adecuada, tiene un gran tiempo con él, y también obtener información de entrenamiento precisos, establecer su información personal - su altura y peso, su meta diaria paso, y su “canción de potencia” para esos momentos durante un entrenamiento o correr cuando necesitará una potencia de audio.
Toca el icono de la aptitud en la primera pantalla de inicio, y luego toque el yo icono (información) en la esquina inferior derecha.
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Toque Información Personal en la pantalla Configuración.
Toque en altura y ajustar su altura correcta, y luego toque Hecho.
Puede chasquear los cilindros para ajustar la altura, y luego toque Hecho.
Toque en peso, establecer su peso correcto, y luego toque Hecho.
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La pantalla Elegir Peso aparece con el peso en tres cilindros (unidades, decimales y libras). Puede chasquear los cilindros para establecer el peso, y luego toque Hecho.
Deslízate hacia la derecha para ver la pantalla Configuración de nuevo.
Para cambiar al sistema métrico, toque unidades de medida en la pantalla Configuración. En las Unidades de Medida pantalla, toque Métrico (Inglés o toque para volver a la medición Inglés). Para cambiar las distancias de miles de kilómetros o de nuevo a millas, toque distancias en la pantalla Configuración, y luego puntee en millas o kilómetros.
Para establecer su meta diaria paso para caminar, Paseo toque en la pantalla Configuración y pulse el botón de apagado para encender el paso diario de puerta. Aparece una pantalla con cilindros para el número de pasos, que puede desplazarse a establecer. Toque Hecho para establecer el objetivo. Tenga en cuenta que los pasos que se dan durante un entrenamiento Run no se cuentan para alcanzar su meta diaria paso para caminar.
Para establecer su canción de potencia, pulse Ejecutar en la pantalla Configuración y, a continuación, toque PowerSong. A continuación, puede tocar una canción de la lista de canciones, o toque listas para elegir una lista de reproducción (la primera canción de la lista de reproducción se considera la canción de potencia).
Para ver el historial de fitness, toque la aptitud en la pantalla de inicio, y luego toque el icono del reloj-rodeado por la flecha en la esquina inferior izquierda de la pantalla de fitness. Sesiones ordenadas por fecha muestran detalles de inicio y, a distancia, los pasos se detienen, y las calorías quemadas durante cada sesión. Para borrar el historial de fitness, deslizar la pantalla hacia abajo para mostrar la historia en el botón Borrar y pulse Borrar.
Cómo usar el iPod como un podómetro
Para utilizar el Paseo podómetro, toque en la pantalla de fitness. El icono de la zapatilla de deporte aparece en la barra de estado para indicar que el podómetro está activado. Se ejecuta en segundo plano hasta que la detenga, para que pueda escuchar música y caminar mientras cuenta sus pasos.
La opción de desplazamiento puede medir su progreso. Para obtener resultados más precisos, mantenga el iPod nano en el bolsillo o cerca de su cintura. Aun así, podómetros también registrar los movimientos distintos a caminar, como amarrarse los zapatos o Shakin’ su botín, así que no esperes una precisión total.
Puede asociar un pulsómetro Bluetooth para el iPod nano para controlar su ritmo cardíaco.
Cómo utilizar su iPod para controlar carreras
Para medir su desempeño contra las metas y establecer bandas sonoras para sus entrenamientos y carreras, pulse en Ejecutar en la pantalla de fitness. Toque uno de los siguientes tipos de entrenamiento:
BASIC: Un entrenamiento básico con música, radio, podcast, o un libro de audio de banda sonora. Establecer la banda sonora en la pantalla Música para hacer ejercicio que aparece.
Hora: Establecer una sesión de ejercicios con un objetivo de tiempo, y luego ajustar la banda de sonido en la pantalla Música para hacer ejercicio.
Distancia: Establecer un objetivo de distancia, y luego ajustar la banda de sonido en la pantalla Música para hacer ejercicio.
Caloría: Establecer el número de calorías que desea grabar, y luego ajustar la banda de sonido en la pantalla Música para hacer ejercicio.
Para seleccionar tiempo, distancia, calorías o metas personalizados, toque personalizado después de elegir el tiempo, distancia, calorías o tipo de entrenamiento.
Cuando aparezca la pantalla Música para hacer ejercicio, elija su banda sonora, a continuación, pulse Inicio del entrenamiento para empezar su entrenamiento y su banda sonora.
Para hacer una pausa o detener su entrenamiento, pulse el botón de reproducción / pausa entre los botones de volumen en el lado del iPod nano para continuar, pulse de nuevo. También puede tocar el icono de pausa en la pantalla de entrenamiento - aparece un menú, y puede tocar Reanudar para reanudar su entrenamiento, cambiar la música para cambiar la banda sonora, o hacer ejercicio final para parar.
Para cambiar la canción mientras se trabaja con una lista de reproducción, pulse el botón de reproducción / pausa entre los botones de volumen dos veces. La banda sonora se salta a la siguiente canción en la lista de reproducción. Para configurar una lista de reproducción diferente o ajustar la banda sonora de entrenamiento para radio, podcasts o libros de audio, pulse el icono de pausa en la pantalla de entrenamiento, y luego toque cambiar la música.
Después de la elección de entrenamiento final, aparece la pantalla Resumen del entrenamiento con la duración, hora de inicio, hora de finalización, ritmo, distancia, y el número de calorías quemadas. Si estás usando EarPods de Apple que incluyen un interruptor remoto, mantenga presionado el botón central para escuchar las estadísticas mientras hace ejercicio.
Para elegir una sesión de ejercicios anteriores, toque mis entrenamientos en la pantalla de ejecución, y luego toque un entrenamiento que aparece en la lista de la pantalla de mis entrenamientos.
Para calibrar el iPod nano al menos una vez y preferiblemente más a menudo. Pulse en Ejecutar en la pantalla de fitness, elegir un tipo de entrenamiento (como base), y caminar o correr por lo menos un cuarto de milla (0,4 kilómetros). Luego terminar su entrenamiento pulsando el botón de pausa y golpeando final del entrenamiento. Pulse en el botón Calibrar, que aparece en la parte inferior de la pantalla Resumen del entrenamiento.
Para restablecer la calibración, toque el yo (Información) icono en la esquina inferior derecha de la pantalla de fitness, y luego pulse en Paseo de calibración para restablecer la calibración para caminar, o Ejecutar calibración para restablecer la calibración para correr.