Ponerse en forma para la prueba física examen de la policía
La policía es un trabajo físico que requiere fuerza, resistencia y flexibilidad, por lo que una prueba de la capacidad física es parte del proceso de contratación. Utilice los siguientes consejos para mantenerse en forma para la prueba física:
Video: Requisitos físicos para ser Policía Nacional: conoce las pruebas
Que sea de rutina. Es fácil para que la vida en el camino y arruinar sus objetivos de fitness, a fin de tratar de incorporar el ejercicio en su rutina diaria.
No te aburras. En repetidas ocasiones haciendo el mismo entrenamiento crecerá rápidamente tedioso, por lo que cambiar para arriba. En lugar de correr alrededor de una pista, jugar al fútbol o ir a dar un paseo en bicicleta.
Video: Como aprobar el examen fisico para ingresar a la policia
Obtener su cardio al día. Ser capaz de ejecutar con rapidez y correr largas distancias lleva tiempo. No se puede hacer esto una o dos semanas antes de la prueba. Incorporar el ejercicio cardiovascular vigoroso en su rutina de ejercicios.
Trabajar con un amigo. Es más divertido trabajar con un compañero. Se puede hablar, reír, y ponerse al día mientras motiva a uno a mantenerse en movimiento.
Coma alimentos saludables. Asegúrese de comer muchas proteínas magras y frutas ricas en vitaminas y verduras. Estos alimentos le dan la energía que necesita para hacer ejercicio cada día.
Video: Tutorial de las Pruebas Físicas (Examen Definitivo - Ingreso EAM)
Beber abundante agua. Cuando se trabaja, se pierde una gran cantidad de agua a través del sudor. Además, el agua limpia las toxinas de su cuerpo. Así mantenerse hidratado!
Descansar mucho. Es necesario descansar para darle tiempo al cuerpo a repararse a sí mismo. Los médicos recomiendan entre siete y nueve horas de sueño cada noche.