Obtener más saludable, poniendo a un lado las excusas para no hacer ejercicio
Video: Excusas más habituales para no hacer ejercicio ⭐⭐⭐⭐⭐
Para todas las excusas para no hacer ejercicio, una mejor razón existe para hacer el esfuerzo de ponerse en forma y más fuerte, más saludable y más feliz con su cuerpo. Aquí están algunas de las excusas comunes a evitar el ejercicio - y algunas formas de solucionar su duda.
No tengo tiempo. Esta es la razón número 1 la mayoría de las personas dan para no hacer ejercicio.
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Los estadounidenses ven unas 30 horas a la semana. El comercio de una hora de ver la televisión todos los días durante una hora de ejercicio. Levantarse media hora antes. Caminar durante la hora del almuerzo. darle perro - o los niños - un regalo al tomarlos con usted en un largo paseo.
No me da la gana. Coge un compañero y hacer un compromiso. Lo más probable es que uno de ustedes va a querer mantenerse en movimiento incluso cuando el otro no.
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No puedo hacer ejercicios también. Para comenzar, trate de caminar, no correr, correr, o la marcha atlética. Puede pasear, meandro, o dar un paseo. Sólo muévete. Después de unas semanas, se sentirá más cómodo.
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No puedo llegar a mi lugar de entrenamiento fácilmente. Puede que le resulte motivador para ir a una pista de la escuela, un centro comercial, o el bosque. También puede tomar las escaleras, bajarse del autobús antes y camine el resto del camino, parque en el otro extremo de la parcela, o ritmo, mientras espera el tren.
El ejercicio no funcionó para mí en el pasado. Intenta averiguar por qué los intentos anteriores para seguir con el ejercicio falló, o por qué usted cree que su pasado se interponga en su camino. Trabajar fuera de su propia solución al problema.
Estoy demasiado gordo para moverse. ¿Usted ha intentado “bailando silla”? Puede obtener las cintas que le guiará a través de una rutina de ejercicios sentado. (Llame a 1-800-551-4386 o visita http://chairdancing.com.)
Activo a cualquier tamaño, una publicación de la Institutos Nacionales de control de peso Red de Información de Salud, tiene muchas ideas y recursos.
Tengo problemas de equilibrio. El equilibrio es un problema para las personas obesas que han sido sedentarios. Es posible que desee comenzar con el entrenamiento de fuerza, porque una de las principales ventajas de la construcción de músculo de salud se mejora el equilibrio. Cuando esté listo para agregar caminar, asegúrese de que usted tiene un calzado cómodo que tiene un amplio apoyo único y bueno.
Me temo que. El miedo impide que las personas haciendo todo tipo de cosas, pero el mejor antídoto para el miedo es la acción. Coge un compañero para animarle. Mantenga su sentido del humor imprimado. Hacer ejercicio divertido!
El ejercicio de heridas. Si una actividad no se siente bien, no lo haga. Nunca haga ejercicio hasta el punto de agotamiento. Si siente dolor, reducir la velocidad o recortar el ejercicio que haces y poco a poco su forma de trabajo hacia arriba.
Escuchar a su cuerpo. Si eres nuevo en el ejercicio y ha llevado una vida sedentaria, es posible traducir cualquier molestia que se experimenta durante el ejercicio como dolor. Es probable que esté experimentando la sensación de esfuerzo físico. El esfuerzo es importante trabajar al siguiente nivel- el dolor no lo es. Si la angustia que siente continúa después de dejar de mover, eso es dolor. Si se siente mejor cuando se detiene, que está poniendo en el esfuerzo y eso es bueno. Sigue adelante.
Me da vergüenza. No se preocupe de hacer el ridículo. Cuando usted camina para hacer ejercicio, usted no tiene que ir a un gimnasio lleno de instructores alegre, vestida de spandex. Puede ser tan privado o tan pública como desee, dependiendo de donde se puede caminar. Se puede usar lo que quieras, también.