Mantenerse en forma para la prueba de aptitud bombero
Extinción de incendios es un trabajo físico que requiere fuerza, resistencia y flexibilidad, por lo que una prueba de ensayo de capacidad o aptitud física es parte del proceso de contratación de bombero. Para mantenerse en forma para la prueba física, utilice los siguientes consejos:
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Que sea de rutina. Es fácil para que la vida en el camino y arruinar sus objetivos de fitness, a fin de tratar de incorporar el ejercicio en su rutina diaria.
No te aburras. En repetidas ocasiones haciendo el mismo entrenamiento crecerá rápidamente tedioso, por lo que cambiar para arriba. En lugar de correr alrededor de una pista, jugar al fútbol o ir a dar un paseo en bicicleta.
Trabajar con un amigo. Trabajando con un compañero es más divertido. Se puede hablar, reír, y ponerse al día mientras motiva a uno a mantenerse en movimiento.
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Come comida saludable. Asegúrese de comer muchas proteínas magras y frutas ricas en vitaminas y verduras. Estos alimentos le dan la energía que necesita para hacer ejercicio cada día.
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Beber abundante agua. Cuando se trabaja, se pierde una gran cantidad de agua a través del sudor. Además, el agua limpia las toxinas de su cuerpo, por lo que mantenerse hidratado!
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Descansar mucho. Es necesario descansar para darle tiempo al cuerpo a repararse a sí mismo. Los médicos recomiendan entre siete y nueve horas de sueño cada noche.