¿Qué significa “el embarazo en forma”?
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En pocas palabras, una embarazo ajuste significa que durante los nueve meses entre el momento de concebir y el tiempo que el trabajo de parto, que está haciendo lo siguiente:
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- Usted se está preparando para un trabajo más fácil y entrega. Esto es lo que ha estado esperando para oír, ¿verdad? Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo dan a luz aproximadamente cinco días antes, pasar menos tiempo en el trabajo, la experiencia de un menor número de complicaciones durante el parto, tienen un menor número de inducciones y cesáreas, y necesitan menos medicamentos para aliviar el dolor que las mujeres que no hacen ejercicio.
- Estás establecer la aptitud cardiovascular. Ponerse en forma durante el embarazo significa que su corazón y pulmones (su sistema cardiovascular) Hacerse más fuerte, más saludable y más eficiente. Esto significa que no sólo va a ser madre, sino que también es probable vivir para ser un gran-bisabuela!
- Estás desarrollo de la fuerza. A tonificar los brazos, pecho, abdomen, nalgas, caderas y piernas. Uno nunca puede parecer un culturista (y probablemente no quieren), pero puede hacerte fuerte. Esta fuerza viene muy bien con toda la flexión y de elevación que va a hacer en unos pocos meses.
- Estás mejorando su flexibilidad. Al estirar después de su entrenamiento y en sus días libres, se convertirá en mucho más flexible, lo que significa que usted experimentará un menor número de lesiones y ser mucho menos limitada en lo que su cuerpo puede hacer durante todo el resto de su vida.
- Estás equilibrar el ejercicio con una nutrición adecuada. El ejercicio y la nutrición van de la mano de los alimentos que comen los combustibles su cuerpo (Si lo hace, ya sea de manera eficiente o ineficiente), y el ejercicio que haces cambia la cantidad de comida que necesita comer para mantener su peso. Es por esto que ves artículos sobre los alimentos en revistas de entrenamiento y artículos sobre los entrenamientos en las revistas de la comida sana. Las dos están inseparablemente relacionados. Libro 3 le dice lo que necesita saber acerca de la nutrición durante el embarazo.
Estar en forma durante el embarazo no significa que el entrenamiento para un triatlón o ser certificado como instructor de fitness (aunque si esas ideas se convierten en objetivos futuros de la suya, que es excelente). Y usted no tiene que empezar a comer comida macrobiótica o algo por el estilo. En su lugar, un embarazo en forma es acerca de las personas normales que toman en serio el consejo de los médicos e investigadores a ponerse en forma y permanecer de esa manera.