10 Maneras de revivir el apetito después de tratamientos contra el cáncer

Mantenerse activo

A veces un poco de actividad puede ayudar a estimular el apetito. Light intensidad de la actividad física puede aumentar la producción de una hormona conocida como grelina, el cual es responsable de apetito y puede aumentar la ingesta de alimentos. Incluso 30 minutos de actividad ligera se ha demostrado que aumenta la producción de grelina y la ingesta de alimentos. Si 30 minutos parece abrumadora, intente varias sesiones más cortas de actividad durante todo el día.

Por lo tanto, lo que califica como una actividad de la luz? Básicamente cualquier cosa que ponga en movimiento, pero no es gravar excesivamente. Algunos ejemplos incluyen al dar un paseo por el barrio, el yoga, jardinería luz (como rastrillar o escarda), las tareas domésticas de baja intensidad, entrenamiento de resistencia, flotando en el agua en una piscina, o nadar tranquilamente.

Probar una bebida de reemplazo de comidas

A veces, cuando usted no tiene ganas de comer, es más fácil de beber sus calorías, proteínas y otros nutrientes. Trate de beber de alto contenido calórico, líquidos ricos en proteínas durante todo el día. Una serie de suplementos nutricionales líquidos están disponibles con perfiles de macronutrientes y micronutrientes similares a los que se podrían obtener de comer una comida. (Es por eso que están refiere a menudo como sustitutos de las comidas ??. ??)

Obtener una buena dosis de omega-3

Hay una variedad de ácidos grasos omega-3, pero el más importante omega-3 para ayudar a mantener el metabolismo normal y el mantenimiento del peso cuando se tiene una falta de apetito es el ácido eicosapentaenoico (EPA). Algunos estudios muestran que 1.500 mg de EPA por día es la dosis óptima, pero asegúrese de hablar con su médico acerca de lo que es correcto para usted.

Voltear sus comidas para aprovechar el mejor momento del día

Puede haber un momento del día o una comida cuando más ganas de comer. Si puede, trate de conseguir en dos comidas o una comida y una merienda en estos tiempos.

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Para muchas personas, el desayuno es a menudo la mejor comida del día. Si este es el caso para usted, trate de hacer el desayuno la comida más pesada en lugar de almuerzo o cena. Si las verduras no son atractivos más tarde en el día, trate de comer una tortilla de verduras para el desayuno o beber un vaso de jugo de vegetales por la mañana.

Comer frecuente, comidas pequeñas durante el día

Aunque pueda parecer contrario a la intuición, comer comidas más pequeñas y frecuentes durante el día puede ayudar a obtener más calorías, proteínas y otros nutrientes. Las porciones típicas que usted está acostumbrado a comer cuando se come tres comidas al día puede ser abrumadora y hacer que se empuja el plato a un lado sin comer nada. En tales casos, comer pequeñas cantidades de alimentos cada dos horas durante el día puede ser más manejable.

Tenga a la mano bocadillos altos en calorías y alta en proteínas

Cuando usted está recibiendo tratamiento para el cáncer, los bocadillos debería ser libre de culpa. En realidad, puede ser muy saludable en lugar de comidas tradicionales para ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales, por lo que debe sentirse bien por comer un bocadillo de alto contenido calórico durante este tiempo.

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Es posible que tenga muchos aperitivos durante todo el día para satisfacer sus necesidades nutricionales. Tratar de picar alimentos ricos en proteínas y encontrar maneras de incorporar frutas y verduras en su plan de picoteo.

Aumentar la densidad de nutrientes de lo que come

Si sólo es capaz de comer una pequeña cantidad de comida, puede aumentar la densidad de nutrientes de lo que eres capaz de comer sin aumentar la cantidad de alimentos hay que comer. leche en polvo sin grasa, proteínas en polvo, frutos secos, nueces, semillas, mantequillas de nueces, y aceite de linaza todos pueden añadir calorías y otros nutrientes a los alimentos que puede comer.

Relajarse antes de las comidas

Tratar con el cáncer y sus tratamientos es estresante, y tratando de comer cuando no tiene ganas de comer se suma a la tensión. amigos que aman puede convencer a comer y la familia, creando más tensión bien intencionado. Trate de no dejar que esto interfiera con su alimentación. Que tiene que hacer todo lo posible para manejar el estrés para que pueda relajarse antes de la hora de comer y optimizar su ingesta de nutrientes.

Hay muchas estrategias para relajarse antes de las comidas. Por ejemplo, salir a caminar puede ayudar a reducir sus niveles de estrés al tiempo que mejora el apetito. También puede escuchar música suave antes y durante las comidas.

Consumir alimentos a temperatura ambiente

A veces, cuando el apetito es pobre, sólo el olor de los alimentos puede dar vuelta a su estómago. Si los olores de los alimentos le molestan, trate de quedarse con los alimentos fríos o alimentos a temperatura ambiente. Los alimentos servidos y consumidos a temperatura ambiente o frío a menudo tienen menos aroma y sabor.

Obviamente, usted no quiere dejar de lado a los alimentos a temperatura ambiente que debe ser refrigerada - que no sería seguro. Pero es posible que, por ejemplo, optar por un bocadillo lleno de ensaladas de proteínas de alta densidad, tales como ensaladas de atún, pollo o huevo. O puede ser que rellenar estas ensaladas en un tomate para una gran comida. De granos enteros y frijoles ensaladas también pueden ser alimentos que puede tolerar.

Pregúntele a su oncólogo sobre un estimulante del apetito

Si las estrategias anteriores no funcionan para usted, considere hablar con su oncólogo sobre un estimulante del apetito receta. Hay medicamentos disponibles que pueden valer la pena probar. Al igual que con todos los medicamentos, hay efectos secundarios a tener en cuenta, así que asegúrese de hablar con su oncólogo acerca de los pros y los contras.

Los estimulantes del apetito que se han demostrado para ayudar a estimular el apetito en personas con cáncer incluyen acetato de megestrol (Megace), mirtazapina (Remeron), y dronabinol (Marinol). Nota: Dronabinal tiene un efecto similar en el cerebro como la marihuana, así que esto es algo que discutir con su oncólogo si es recomendable para usted.