El uso de la nutrición para mantener su sistema inmunológico zumbido en perfecto orden
Video: ¿Cómo ayuda la nutrición a fortalecer el sistema inmunológico?
La nutrición es realmente la base para un buen plan de estimulación inmunológica. Su sistema inmune es complejo y necesita una variedad de componentes para que funcione optimally- se puede obtener la mayoría de los componentes a través de los alimentos siguiendo estos consejos:
Video: Nutrición e inmunidad
Coma alimentos enteros. Comer alimentos integrales significa que usted no tiene que averiguar cómo leer una etiqueta de ingredientes, ya que los alimentos enteros en realidad no tienen etiquetas de los ingredientes. Que significa que va a cocinar desde cero - no preocupes- que no se necesita mucho tiempo una vez que se descubre un par de trucos. También significa que usted va a evitar los alimentos procesados (cualquier cosa en una caja, bolsa, o puede), evitando así estabilizantes, espesantes, colorantes y otros aditivos que son de origen humano y no reconocida por su cuerpo. Comer alimentos integrales significa que su sistema inmunológico no tiene que trabajar tan duro para decidir lo que está bien y lo que no, además de que obtenga el apoyo que necesita.
Dar a su proteína corporal cada día. No en exceso, pero en cantidades modestas. Sin la proteína adecuada, gran parte de la función del sistema inmunológico se estanca. Si la proteína animal es parte de su dieta, asegúrese de que los animales sólo comía hierba, se procesó con humanidad, y nunca se suministró antibióticos o alimento no fue diseñado para comer.
Aceptar que la grasa no es el enemigo - el tiempo que es el tipo correcto de grasa. Si la grasa en su dieta proviene de los peces, huevos de gallinas criados en pastos, aguacates, aceite de oliva, frutos secos y semillas, que están bien. Si se trata de la mayoría de otros aceites vegetales o grasas trans artificiales, que no está bien. Cada célula en el cuerpo está rodeado por una membrana compuesta de grasas, la composición de los cuales se determina por la dieta.
Video: Te damos 3 recomendaciones para fortalecer tu sistema inmune/ Salud con Gloria Contreras
Hacer producir el pilar de su dieta. La mayor parte de lo que come debe ser plantas, y la mayoría de ese deben ser plantas que crecen por encima del suelo. Verduras proporcionan los nutrientes que se ejecutan el sistema inmunológico. Fruta ayuda, a pesar de tener cuidado de no comer demasiado (una a dos porciones al día es suficiente). Aunque la fruta es saludable, demasiada fruta puede conducir a problemas de insulina, al igual que hace muchos caramelos.