Consejos y trucos para aumentar la energía durante el ayuno
Usted puede sentir como comer comida es la mejor manera de darse una inyección de energía durante la mitad del día. Sin embargo, cuando se está en ayunas, la comida no es una opción. Si el nivel de energía de mantenimiento problemas alta, trate de emplear estos métodos, o cualquier combinación de los mismos. Mezclar y combinar, jugar, y ver cuáles funcionan mejor para usted.
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Movimiento. A menudo cuando se encuentra sin energía durante el ayuno, puede echarle la culpa, no en la falta de alimentos, sino en la ausencia de movimiento. En general, la sociedad moderna es bastante sedentaria. Personas registran varias horas delante de una pantalla de ordenador, detrás de un volante, o en el sofá viendo la televisión. No cometa el error de pensar que un par de horas a la semana en el gimnasio te hace activa.
De hecho, a pesar de trabajar a cabo sobre una base regular, si no están buscando activamente formas de mantenerse activo, puede ser un estilo de vida más sedentario de lo que cree. Hacer que el tiempo para dar un paseo, hacer un mini-entrenamiento, y / o estiramiento. Si estás en un escritorio la mayor parte del día, establecer una alarma para recordar que debe levantarse y ponerse en movimiento durante cinco minutos cada hora. Encontrará la actividad, aunque de corta duración, es de gran alcance en términos de conseguir que fluye la sangre y mantener la alta energía.
Hidratar. La deshidratación es una de las causas de la fatiga astuto. La deshidratación a menudo se enmascara como el hambre. La próxima vez que sienta hambre durante su ayuno, en lugar de alcanzar para un aperitivo, llegar a su lugar por un vaso de agua.
Jugar. Aparte tiempo cada día para jugar, tanto física como mental. Salir a la calle y participar en su deporte recreativo preferida o tirarse al suelo y rodar con su perro. Es cierto juego, lo que realmente puede considerarse ejercicio como no estructurada, excita la mente, aumenta la energía y quema calorías.
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Tener relaciones sexuales. Los seres humanos están programados para disfrutar del sexo y para obtener algunos beneficios para la salud maravillosas de este acto íntimo, incluyendo un aumento en la producción de endorfinas. Las endorfinas crean una sensación de bienestar y pueden proporcionar un impulso muy necesario de la energía. Así que, aunque es posible que no pueda (o quizás no quieren) tener relaciones sexuales mientras fatigado, tratar de tener relaciones sexuales con más frecuencia. Al aumentar la cantidad de sexo que usted tiene, que realmente va a ayudar a mantener los niveles de energía más altos en el largo plazo.
Dormir. Una siesta rápida da energía al sistema. Por lo tanto, si se siente débil, cierra los ojos por unos momentos - simplemente no se duermen durante demasiado tiempo, de lo contrario puede deshacerse de su ciclo de sueño. Una siesta de 15 a 20 minutos es a menudo más que suficiente para conseguir la chispa que necesita.