10 Maneras de sentirse con energía cuando se está en ayunas
Ponte de pie y empezar a moverse
Cuando le falta energía durante el ayuno, a menudo puede echarle la culpa no en la ausencia de comida, pero en la ausencia de movimiento. En general, las personas son bastante sedentaria, sentado en una pantalla de ordenador delante, detrás de un volante, o en el sofá. Para comenzar a sentirse lleno de energía, dar un paseo, hacer una mini sesión de ejercicios, estiramiento.
Convertirse en una mariposa social
Si tu energía está disminuyendo, a pie de la fuente de agua más cercana oficina y chat. Socialización puede tener en su mente el efecto agotador que el estrés mental y físico tiene en el cuerpo. Es una forma de ejercicio mental que es mínimamente estresante, aumenta la capacidad intelectual, y para alejar a la fatiga (siempre que no se esté socializando con una persona que le causa estrés en el primer lugar).
Beber abundante agua
El agua puede ayudar a mantener su alto nivel de energía. Por un lado, la deshidratación es una de las causas de la fatiga disimulado, y no importa si usted está experimentando incluso un caso leve de deshidratación, que afecta a los niveles de concentración y la cognición.
Si no se mantienen adecuadamente el nivel de agua de su cuerpo lo suficientemente alta y se introduce incluso un leve estado de deshidratación, a continuación, su cuerpo lucha para realizar sus funciones habituales, tales como sudoración, el transporte de nutrientes, y no lo deja sentirse bien.
Utilizar la cafeína con prudencia
La cafeína puede proporcionar sólo el impulso que necesita para empezar su día (o ir). Los estudios han demostrado que el consumo de cafeína tiene un efecto positivo en el esfuerzo físico y la actividad mental. Sea que ir al gimnasio para ponerse en el entrenamiento del día o tratando de concentrarse en un proyecto exigente en el trabajo, beber una taza de café o dos puede ayudar con su rendimiento.
El consumo excesivo de cafeína puede ser contraproducente, especialmente si interfiere con su rutina de sueño nocturno. Mantener el consumo de cafeína al principio del día y no beber más de dos tazas de café (u otra bebida con cafeína saludable, como el té verde o negro) por día.
Respirar un poco de aromaterapia
El olfato es el más fuerte de los sentidos. Mediante la utilización de este sentido, se puede influir positivamente en la productividad, la actividad cerebral, y los niveles de energía. Aquí está una lista de olores que pueden darle un impulso de energía positiva cuando la necesita más: lavanda, cítricos, romero y menta.
La respiración en unas pocas inhalaciones de estos olores, ya sea que esté oliendo algunas de unas cuantas gotas en un algodón o la adición de una pequeña cantidad de un difusor o señor, puede activar el hipotálamo y tonificar todo el cuerpo y la mente. Pruebe a primera hora de la mañana o cuando se necesita un estallido de energía en cualquier momento durante todo el día.
Jugar un juego
Reproducción de un juego se puede minimizar el estrés y proporcionar un impulso de energía. Mientras que usted está jugando un juego, su mente no se cierra. Se mantiene activo pero a niveles agradables y no estresante, lo que resulta en la estimulación del cerebro, ya sea sin sobrecargarla, como cuando se está haciendo un trabajo mental difícil, o apagarlo, como cuando se está viendo la televisión.
Para hacer el uso más eficaz de este método, establecer un límite de tiempo en el juego que decide jugar. Por ejemplo, sólo puede jugar tres rondas o diez minutos antes de volver a lo que estaba haciendo antes de su ruptura. Usted encontrará que sus niveles de energía se les ha dado un impulso sano y ya está listo para seguir la lucha contra el día.
Si se siente un retraso en la energía en un día de ayuno, ponerse un par de auriculares y escuchar música
Probar diferentes tipos de música, también. Es posible que mientras que la música clásica le da un impulso de energía, escuchar música pop puede ser un poco demasiado molesto para cualquier trabajo que estamos tratando de hacer.
Tener más sexo con más frecuencia
Los seres humanos están programados para disfrutar del sexo y para obtener algunos beneficios para la salud maravillosas de este acto íntimo, incluyendo un aumento en la producción de endorfinas. Las endorfinas, que son una sustancia química del cerebro, crean una sensación de bienestar y pueden proporcionar un impulso muy necesario de la energía.
Reír y sonreír más
El niño promedio se ríe más de 300 veces al día. El adulto promedio? Sólo cinco veces. El acto de la risa puede hacer que su perspectiva general de la vida mejor. Esta mejora en la perspectiva estimula la energía, a fin de tomar el tiempo para identificar lo que le consigue que reírse. Después de saber lo que funciona mejor, darle una oportunidad risa cada vez que necesite una explosión de energía. Además, los estudios han demostrado que la risa mejora el humor, aumenta endorfinas, y mejora la inmunidad.
Obtener una mejor noche de sueño
Dormir bien la noche anterior para mejorar sus niveles de energía puede parecer obvio, pero muchas personas sabotear sus posibilidades de conseguir una buena noche de sueño.
Con el fin de dormir bien - y evita la fatiga, al día siguiente - establecer una rutina antes de acostarse, evitar la cafeína tarde en el día, no tome bebidas alcohólicas al final del día o utilizarlo como una ayuda para dormir, apagar aparatos electrónicos, apagón de uso cortinas, y asegurar su dormitorio es una temperatura fresca y cómoda.