Cómo preparar su despensa de la dieta total del cuerpo
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Antes de embarcarse en su nuevo diseño de la cocina para prepararse para el estilo de vida Dieta Total Body, pensar en los alimentos que no hacen mucho bien para usted. Los productos alimenticios que son altamente procesados, repleto de azúcar, sal y grasas no saludables - piensan galletas, galletas, rosquillas, magdalenas, cereales azucarados, y las carnes procesadas - no están haciendo su cuerpo o de la mente ningún bien.
Los armarios de despensa a menudo se olvidan donde se contienen los alimentos no perecederos, no perecederos que pueden durar a través de la próxima edad de hielo - o lo que piensan. La limpieza de su despensa no tiene que pasar solo en primavera.
Cualquier época del año trabaja para lanzar hierbas y especias secas obsoletas, viejas cajas de pasas aglutinadas-juntos, el envejecimiento de los aceites vegetales, y las galletas rancias. La organización de los estantes, sacar el polvo de latas, y hacer un balance de lo que hay en los oscuros recovecos de su despensa es liberador.
Estos son algunos consejos para su cambio de imagen despensa:
Mantenerlo limpio, fresco (50 a 70 grados), seco y oscuro.
Compruebe las fechas en las cajas, latas y bolsas de alimentos secos.
Coloque los productos más antiguos en la delantera a utilizar por primera vez.
Descarte cualquier latas abultadas, agrietada o abollada (porque hay un riesgo de botulismo al acecho en el dañado puede).
Descartar hierbas secas y especias después de un año (debido a que sus compuestos beneficiosos y sabores disminuyen después de este punto). Asegúrese de poner una fecha de compra en el envase.
Almacenar la pasta abierta, el arroz y la harina en un recipiente hermético para mantener alejados a los roedores o insectos.
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La tabla muestra las opciones de alimentos saludables para abastecerse en su despensa.
| Los granos enteros | frutas | Vegetales | proteínas |
|---|---|---|---|
| harina de trigo integral sin abrir (en un recipiente hermético) pan de trigo integral El arroz integral Arroz salvaje pasta integral cuscús Quinoa Palomitas de maiz cereales altos en fibra Harina de avena | conservas de frutas (sin azúcar añadido) Las frutas secas (también podría refrigere) | Los vegetales enlatados (sin sal) Frijoles lentejas sopas Patatas (con la piel) Las patatas dulces (con la piel) Chícharos Maíz Chile vegetariano salsa de frijoles | Nuts (en un recipiente hermético) Atún* Salmón* Carne de cangrejo* sardinas Camarón* Pollo* La leche de soja (natural) ** La leche de almendras ** la leche de avellana ** Leche de arroz** |
* latas / bolsas (en agua)
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