Metabolismo de impulsar recetas: snacks
Una parte importante de la forma en impulsar-su-metabolismo es la sustitución de los alimentos que consume con alimentos densos nutricionalmente más para que esté satisfecho y con energía durante todo el día. Tenga en cuenta que bocadillo no es una palabra de cuatro letras. Las personas que son más propensos a perder peso y no recuperarlo merienda inteligente.
¿Cuándo se debe tomar un aperitivo?
Usted debe merienda sólo si tiene un tramo de más de cuatro horas entre las comidas.
El mejor momento para picar es normalmente a media tarde, entre el almuerzo y la cena.
La investigación muestra que las personas que comen en la mañana son más propensos a pesar más. Esto es probablemente porque están picoteo cuando no lo hacen verdaderamente lo necesitan. Por lo general, no hay muchas horas entre el desayuno y el almuerzo en un día laborable.
¿Qué debe picar? Pruebe las deliciosas y nutritivas recetas aquí para aperitivos que satisfagan a sus papilas gustativas y estómago.
Patatas fritas de patata dulce
Tiempo de preparación: 5 minutos
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Hora de cocinar: 30 minutos
Rendimiento: 4 porciones
1 camote grande
1 cucharada de aceite de oliva
chile en polvo 1 cucharada (o su hierba o especia favorita)
Precalentar el horno a 375 F.
Cortar la patata dulce en rodajas finas o tiras. Mezcle con el aceite de oliva y añadir su hierba favorita o de especias.
Hornear hasta que estén crujientes unos 30 minutos.
Por porción: 76- calorías Grasa Grasa Saturada 4G- 0.5g- Sodio Carbohidratos 35mg- 10g- fibra dietética 2.1g- 1,1 g de proteína.
Palomitas de maíz Snack Bars
Tiempo de preparación: 15 minutos
Hora de cocinar: 1-2 horas
Rendimiento: 6 porciones
1 taza de avena anticuados
1/2 taza de almendras, rebanadas
4 tazas de palomitas de maíz
1/2 taza de pasas
1/2 taza de miel de abeja
Precalentar el horno a 350. Cubra una bandeja para hornear poco profunda o una hoja con papel pergamino.
Difundir la avena y almendras en una sola capa en todo el molde y hornear durante 10-15 minutos hasta que estén dorados.
En un tazón grande, mezcla todos los ingredientes, incluyendo las almendras y avena tostada.
Rociar un molde de 9 x 13 con aceite en aerosol y colocar la mezcla en la sartén. Use sus manos para presionar firmemente hacia abajo. Rocíe sus manos con aceite en aerosol para ayudar a evitar que se pegue.
Coloque en el refrigerador durante 1-2 horas. Retirar y cortar en barras o piezas.
Por porción: 195- calorías Grasa Grasa Saturada 5.2g- 0.5g- Sodio Carbohidratos 2mg- 36g- fibra dietética 4G- 4,5 g de proteínas.
Garbanzos con especias
Tiempo de preparación: 5 minutos
Hora de cocinar: 30 minutos
Rendimiento: 8 porciones
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2 tazas de garbanzos cocidos
1 cucharada de aceite de oliva
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2 cucharaditas de comino molido
chile en polvo 1 cucharadita
Precalentar el horno a 450 F. Línea de una bandeja para hornear con papel pergamino.
Combinar las especias y el aceite en un recipiente pequeño. Añadir los garbanzos a la capa.
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Coloque los garbanzos en la bandeja de horno. Hornear durante 30 minutos, dándoles vuelta regularmente con una cuchara hasta que estén crujientes. Dejar enfriar durante 20 minutos antes de comer.
Por porción: Calorías 200 Grasa Grasa Saturada 4.9g- 0.5g- sodio 16mg- carbohidratos 30.7g- fibra dietética 9g- 9,8 g de proteína.