10 Razones para no cambiar su enojo
La gente tiene razones para continuar a expresar su ira. Ellos dudan en cambiar a causa de creencias que sostienen sobre los sentimientos, la ira y el cambio mismo. Estas creencias pueden ser muy potente, por lo que es útil para examinarlos. A continuación, puede decidir si desea considerar alternativas a estas creencias.
los perspectivas alternativas que aparece debajo de cada motivo o creencia para no cambiar su enojo son exactamente eso - de otra forma se puede elegir (o no) que mire a la creencia.
La gente merece su ira
Esta creencia mantiene la atención en culpar a otros por su ira. La gente hace un montón de cosas que merecen la ira. Se encuentran, engañar, robar, engañar, y en general la pata. Por lo que tiene rematadamente buenas razones para sentirse enojado.
perspectiva alternativa: Claro, la gente hace todo tipo de cosas, perturbadores irritantes. Pero su cambio de ira, prevenir, o resuelve nada? ¿Es posible que existan mejores formas para hacer frente a estos problemas? O es posible que puede expresar su enojo de una manera administrada, constructiva?
Tienes miedo de intentar cambiar y en su defecto
Esta creencia le dice que no se puede manejar con éxito su enojo de manera diferente. También puede preocuparse de que va a quedar como un tonto si intenta cambiar y flop. Por lo tanto, no se hace el esfuerzo.
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perspectiva alternativa: Usted no sólo puede fallar, lo hará! Después de todo, los hábitos tardan en morir. Sin embargo, la persistencia y la práctica pagan apagado en casi todo en la vida. ¿Alguna vez ha logrado mucho de nada sin tomar algunos riesgos en el camino? Probablemente no.
¿No te gusta que se les diga qué hacer
La mayoría de las personas no les gusta que otras personas les dicen qué hacer.
perspectiva alternativa: Usted puede sentir como otros están haciendo hacer cosas, como las clases de manejo de la ira asistir, pero al final del día, usted tiene que tomar su propia decisión acerca de cómo lidiar con su ira.
¿Quién serías sin su ira?
La ira puede saturar tan a fondo su vida que uno se pregunta quién serías sin él. Es posible que sienta que está una persona enojada y no tienen idea de lo que sería como para sentirse tranquilo y controlado la mayor parte del tiempo. ¿Quién serías? Tendrían que otros piensan que algo estaba mal con usted?
perspectiva alternativa: Si cambia sus formas habituales de manejar la ira y no le gustan los resultados, siempre se puede volver a sus viejos comportamientos. La ira no tiene por qué definir nadie. Si administra su ira, es probable que tenga la mayor parte de sus mismos gustos y disgustos y, probablemente, la mayor parte de los mismos amigos - tal vez incluso se va a descubrir que la búsqueda de amigos es más fácil.
Los sentimientos no pueden ser controlados
Muchas personas creen que los sentimientos o emociones son inmutables. No se pueden imaginar cómo podrían sentir de forma diferente debido a situaciones fuera de su control causan sus sentimientos. Ellos piensan que los acontecimientos conducen directamente a las emociones reflexivas. Eso es eso.
perspectiva alternativa: Los estudios científicos han demostrado una y otra vez que las personas puedan adquirir nuevas formas de pensar acerca, interpretación, o la percepción de eventos de una manera que a continuación conducen a diferentes sentimientos.
Usted tiene que expresar su ira o te explotan
Una creencia muy común en la sociedad gira en torno a la idea de que la ira es como una olla a presión sin válvula de seguridad. Con suficiente tiempo y calor (ira), la olla inevitablemente explotar. Así que muchas personas creen que deben expresar el enojo que sienten o arriesgarse a ir completamente fuera de control.
perspectiva alternativa: Los estudios han demostrado consistentemente que calmar conduce a un mejor funcionamiento emocional, físico e interpersonal. No hay nada de cierto en la creencia de que hay que expresar todos los sentimientos de ira.
La ira hace que la gente haga lo que quiera
Esta creencia proporciona una motivación para expresar una gran cantidad de ira. Y, de hecho, a menudo la ira hace que la gente a hacer lo que quiera en el corto plazo.
perspectiva alternativa: Por desgracia, lo que funciona en el corto plazo lo general resulta contraproducente en el largo plazo. Si administra para golpear a la gente en hacer lo que quiere, que está bastante probable crear resentimiento, amargura y hostilidad. Al igual que otros malos hábitos, como fumar y beber, las consecuencias a largo plazo son peores que los beneficios a corto plazo.
Si usted no se presenta gente que manda, que se verá como un pelele
Esta creencia se basa en la idea de que sólo existen dos opciones en el trato con los demás - la dominación y la sumisión. Si no empujar en torno a otros, verán que tan débil y se aprovechen de ti.
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perspectiva alternativa: La mayoría de las personas no están tratando de empujar a su alrededor. De hecho, la mayoría de las veces, son demasiado preocupado por sí mismos a tomar mucho aviso de usted. Además, puede expresar sus necesidades asertivamente, que no es ni demasiado dominan ni sumisa.
La ira le protege
Usted puede creer que la ira desenfrenada mantiene a salvo de los ataques de otros. Por lo tanto, siempre se siente justificado en sus respuestas airadas, que usted cree que le protege del daño por otras personas.
perspectiva alternativa: ataques reales de otras personas que en realidad no son tan comunes. Incluso en profesiones de alto riesgo, tales como la aplicación de la ley, manteniendo bajo control la ira conduce a una mejor toma de decisiones y las condiciones de trabajo más seguros.
Su rabia da sentido a las cosas malas que ha experimentado
Muchas personas con problemas de ira han tenido cosas terribles suceden a ellos. Han sido abusados de niños, que han sido víctimas de un delito, o tal vez resultaron heridos durante una guerra. Las víctimas de trauma a menudo creen que la ira o la rabia sensación sobre esos acontecimientos les ayuda a hacer frente a lo que les sucedió. Ellos piensan que su ira es la moralmente justos respuesta a eventos horribles.
perspectiva alternativa: Renunciar a la ira no significa que su experiencia traumática fue insignificante. Usted puede renunciar a su ira y seguir adelante con su vida.