Cómo las personas expresan la ira
Todo el mundo se enoja. Después de todo, la ira es una de esas emociones universales - junto con la tristeza, la alegría, y el miedo - que la gente de todo el mundo reconocen cuando ven o escuchan. Pero todo el mundo experimenta y expresa la ira un poco diferente. A continuación se describen las muchas maneras en las personas muestran su ira o, alternativamente, sostenerla en.
La comprensión de sus estrategias para la expresión de la ira puede ser útil antes de trabajar en cambiar la manera de mostrar su ira.
Mantener la calma
Sí, mantener la calma puede ser una manera de expresar la ira. Mantener fresco significa que usted no responde de manera impulsiva. Usted puede tomar una lenta y profunda respiración o dos antes de decir nada. A continuación, expresar directamente sus sentimientos al tratar de resolver el asunto o problema.
ataques verbales
ataques verbales incluye gritando, discutiendo, humillaciones y amenazas. Daño a la gente con palabras a veces funciona en este momento, pero por lo general deja un rastro de resentimiento, ira y sentimientos negativos. Por ejemplo, los padres que con frecuencia gritan a sus hijos a veces reciben el cumplimiento momentánea, pero por lo general terminan con niños rebeldes, resentido en el largo plazo.
ataques no verbal
Sí, puede darle una paliza a la gente sin decir una palabra. Ejemplos de no verbal paliza incluir gestos hostiles, tales como señalar, los puños cerrados, y “mover de un tirón el pájaro.” Las expresiones faciales de ira incluyen desdeño, la hostilidad y el desprecio (a través de burlas, miradas de enojo prolongados, y gruñidos). Usted sabe que un aspecto sucio cuando se ve uno! Ignorando deliberadamente y no hablar cuando se le habla de transmitir también la ira y la hostilidad. El lenguaje corporal incluye, poses agresivas engreídos.
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La supresión de la ira
Gente que reprimir la ira sentir loco, pero trabajar duro para mantenerlo en. Por lo general, los amigos cercanos y miembros de la familia recogida en la ira que estas personas se sienten. Sin embargo, algunas personas son maestros en la represión, y nadie sabe realmente cuánto hostilidad que tienen en su interior.
Por desgracia, este tipo de ira a menudo viene con costos físicos comunes, tales como presión arterial alta, problemas digestivos y enfermedades del corazón. la tensión crónica, la infelicidad, la fatiga, y la angustia con frecuencia se producen también. Por lo tanto, la supresión de la ira no constituye una buena estrategia de manejo de la ira.
la ira pasivo-agresivo
Las personas que expresan su enojo de una pasivo agresivo de manera tratar de encontrar maneras “seguras” de mostrar su ira. A ellos les gusta por sus comportamientos tengan negación plausible de sus sentimientos de ira reales. En otras palabras, hacen excusas y afirman que sus motivos eran excusables. Ejemplos de conductas pasivo-agresivas incluyen
la dilación crónica de las tareas prometidas para vengarse de alguien
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tardanza crónica
mal humor sutil o pucheros
A propósito de realizar una tarea para alguien mal
Deliberadamente olvidando una y otra vez para hacer una tarea prometida
expresiones verbales indirectos, tales como el sarcasmo sutil
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Cuando se enfrentan, las personas pasivo-agresivo siempre tienen una excusa en la mano e, inevitablemente, niegan que se sienten enojo en absoluto. Las personas que viven con parejas pasivo-agresivos se ponen muy cansado después de 500.000 casos de “Lo siento,” y / o “se me olvidó.”
Quejas y chismes
Esta estrategia, como agresividad pasiva, por lo general se siente más seguro que confrontar directamente a alguien con ira. Quejosos y chismosos encuentran oyentes simpáticos que van a escuchar sus frustraciones, aflicciones, y la ira de otra persona. De esa manera, evitan confrontar realmente la persona que está enfadado con. Y, como es lógico, poco se resuelve en el proceso.
La agresión física
Portazos, la perforación de agujeros en las paredes, y lanzando platos todos caen bajo la categoría de agresión física contra objetos. Este tipo de agresión puede sentirse muy intimidante para los que la presencian. Por otra parte, estos comportamientos a veces preceden agresión física contra las personas. Las agresiones pueden tomar la forma de empujar o empujones, puñetazos y bofetadas, e incluso pueden incluir el uso de armas. Obviamente, la agresión física es casi siempre abusiva a ambos receptores y testigos.
La agresión física de ira sólo es adaptativo cuando en realidad estás bajo el ataque de otra persona, y que es necesaria para su propia supervivencia. La agresión física no conduce a soluciones.
la ira desplazada
A veces la gente se siente una gran ira hacia alguien. Sin embargo, debido a las diferencias en el poder o el miedo, que no se sienten seguros en expresar su ira. Por desgracia, estas personas pueden tomar su enojo en las víctimas inocentes, como un cónyuge, hijos, mascotas o amigos. Este tipo de cólera se conoce como la ira desplazada.