Consejos para pegarse a su dieta cuando se viaja
Viajar puede hacer que plantean desafíos especiales para personas que hacen dieta. Comer en restaurantes puede hacer que se pegue duro con su plan de dieta grasa del vientre. Dependiendo de cuándo y dónde va a viajar, que se puede enfrentar retos como estos:
Siendo tentado por la máquina expendedora de hotel
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Cambiar los tiempos de alimentación o el horario
Comer fuera a menudo si se alojan en un hotel
Tener dificultades para adaptarse en el ejercicio regular
Tener que comer en la carretera o en el coche
La necesidad de encontrar comidas y bocadillos saludables en el aeropuerto
Es tan fácil salirse de la pista cuando está en contra de estos desafíos, pero si se planifica con antelación y prepararse antes de salir, le permite permanecer fácilmente el curso y evitar deslices. Aquí hay algunas maneras de preparar:
Food Pack. Si usted va en un viaje por carretera, la compra de un refrigerador pequeño o una bolsa de comida aislados y llenarlo con el vientre dieta rica en grasas esenciales, tales como verduras crudas, fruta fresca, queso bajo en grasa de cadena, un sándwich con pan de grano entero, yogur bajo en grasa, y así sucesivamente. De esta manera, cuando tiene hambre, usted tiene una opción saludable a la mano.
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Llame con anticipación para solicitar una mini nevera en la habitación. Cuando llegue al hotel, a continuación, puede llenar la nevera con opciones de bocadillos y comidas vientre de usar. Si usted está conduciendo al hotel, puede comprar estos alimentos con antelación y viajar con ellos en el refrigerador. Si usted está volando, pida al hotel donde el supermercado más cercano está para que pueda abastecerse a su llegada.
Antes de salir, buscar restaurantes potenciales que puede que desee visitar en su viaje. Tire hacia arriba de sus menús en línea para identificar algunas de las opciones del vientre de usar que puede seleccionar cuando se come fuera. Para identificar los restaurantes de la zona en la que va a viajar, utilizar las páginas amarillas en línea para esa ciudad.
Seguir con un horario de comidas. Es fácil desviarse y se olvide de comer de vacaciones, pero al hacerlo puede dar lugar a hambre y la ansiedad excesiva adelante. Tener una pequeña comida o merienda cada tres o cuatro horas para evitar el hambre excesiva y mantener su metabolismo acelerado.
No se olvide de ejercicio. Si se aloja en un hotel, intenta reservar una que tiene un gimnasio o hacer ejercicio. Si no se puede, por adelantado del plan donde se puede encajar en un paseo por el área que está viajando. O puede ser capaz de hacer su vientre entrenamiento dieta grasa en su habitación de hotel. Las bandas de resistencia son pequeños y fáciles de llevar para un gran entrenamiento de fuerza.
Usted no ganó peso durante la noche. Un error de cálculo o tratamiento ocasional no soportarán el peso de nuevo un día para otro. Lo que puede poner el peso de nuevo rápidamente está siendo tan rígida que se queme y volver a los viejos hábitos durante semanas o meses.
La industria alimentaria vierte millones de dólares anuales en la investigación sobre el comportamiento humano para entender cómo se puede alentar a comer y pide más alimentos cuando se come fuera. Aquí están algunos trucos restaurantes utilizan para aumentar la cantidad y la rapidez con que come:
Música a todo volumen: Es la música muy fuerte en su restaurante favorito? ¿Se ha preguntado por qué? Los estudios han demostrado realmente que la música alta hace comer más rápido, lo que aumenta el volumen de negocios restaurante y ganancias. Comer rápido disminuye su capacidad para comer conscientemente, por lo que ser conscientes de que su velocidad de alimentación.
sillas incómodas: La próxima vez que coma a cabo, se centran en la silla en la que está sentado en y donde se encuentra. ¿Es incómodo? ¿Está en el medio de la zona de comedor? Algunos restaurantes utilizan sillas de menos-que-cómoda o lugar en el medio del comedor. Ambos han demostrado para aumentar la velocidad en que se come y se va.
color de la pared: Vista por el restaurante y observe los colores de la pared. Los colores cálidos como el rojo y el amarillo estimulan el deseo de comer, que puede ser otro truco restaurantes utilizan para ayudar a aumentar el apetito.
Sirviendo tácticas: ¿Se ordena una bebida, te sirven rápidamente, y luego se preguntan por qué su camarero desapareció? El alcohol estimula el apetito. Si bebes antes de ordenar, es más probable que pedir más comida (y las opciones menos saludables). Así que beber agua antes y salvar a la bebida alcohólica para el final de la comida.