Consejos para pegarse a su dieta en las fiestas
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Cuando usted está en una dieta para perder grasa del vientre, se le puede hacer algunos errores comunes cuando se asiste a eventos sociales. Y este tipo de errores significa que va a estar frente a retos aún mayores. Por lo tanto evitar realizar el siguiente, y usted estará en su manera de navegar a través del siguiente evento social:
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Tener demasiada hambre: Nunca deje llegar demasiado hambriento (ya sea en su casa o en un evento). Al llegar demasiado hambre, se empieza a desear más alimentos, comer demasiado rápido, y en última instancia, tomar las decisiones incorrectas del alimento y comer demasiado de ellos. Así que antes de ir a una fiesta o evento, comer algo. Lo más probable es que va a llegar y la comida no serán servidos por unas horas de todos modos. Así que usted estará allí socialización y de pie alrededor, tal vez con una copa de vino (que le hace aún más hambre), y luego por el tiempo de la comida sale, usted no será capaz de controlarse a sí mismo. Así que agarra una comida ligera o un aperitivo antes de salir por la puerta. La mejor opción es un poco de proteína magra, una grasa saludable, o algunas verduras.
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Tener opciones de alimentos pobres: ¿Alguna vez ha ido a solamente un partido de casa para encontrar que cada plato del menú era alta en grasas saturadas o hidratos de carbono refinados? ¿Qué se hace en estas situaciones? Si esa elección de un alimento es su única opción, usted tiene que comer. Por suerte, se puede introducir otra opción. Antes de asistir a un evento social, ofrecer a llevar un plato. Hacer un plato que se ajuste a las directrices de su vientre plan de dieta rica en grasas. No sólo su anfitrión apreciar el pensamiento, sino que también asegurarse de que tiene al menos una opción saludable a su disposición.
El llenado excesivo su plato, o no usando una placa en absoluto: No recoger en parte de alimentos. Conseguirse un plato pequeño y colocar el alimento en él antes de la excavación. Al hacerlo, le ayuda a ver cuánto está comiendo realmente.
Para ayudar a evitar comer en exceso de ganas de probar un poco de todo, inspeccionar los alimentos antes de llenar su plato. Caminar un poco para ver qué hay disponible. En una escala del 1-10, qué alimentos son los 9s y 10s (los alimentos que más te guste)? Sólo llenar el plato con estas opciones, y omita los que realmente no quiere.
Ceder a empujadores de alimentos: Si el anfitrión de la fiesta o miembro de la familia tiende a empujar la comida o bebidas en usted, llevar un vaso de agua a mano en todo momento o un pequeño plato lleno de verduras para que pueda asegurarse de que usted ya ha sido atendido.
Estacionando a sí mismo cerca de la comida tentadora: Mira por donde usted se coloca en las reuniones sociales. Es tan fácil de comer sin pensar cuando estás rodeado por los alimentos. Si estás sentado directamente enfrente de un plato favorito o aperitivo, que va a tener la tentación de volver por unos segundos (o peor). En su lugar, trate de sentarse lejos de la comida. Si no puede escapar, al menos sentarse cerca de un plato más saludable. De esta forma si usted vuelve a porciones adicionales, que no matará a sus esfuerzos para perder peso. Asimismo, se centran en el aspecto social del evento y tratar de hablar y se mezclan a distraerse de la comida.
Beber demasiado alcohol: Si va a beber alcohol, tenga cuidado con la cantidad que tiene y cuando lo tienes. A lo largo de una larga fiesta, es fácil tener unas copas durante el periodo de unas pocas horas. Pero recuerde que unos vasos que calcetín con una gran cantidad de calorías, incluso antes de indagar en la comida. Además, el alcohol estimula el apetito, causando a ser más propensos a comer porciones más grandes.
En vez de comer las sobras: Si usted es anfitrión de una fiesta o evento, envía la casa sobras frías menos-que-vientre-amistosa con los clientes para que no estén a su alrededor y tentador para los días después de la fiesta. Las sobras menudo conducen a una mayor ganancia de peso que la comida en sí - especialmente durante las fiestas.
Permítase disfrutar de un postre o un plato que te gustaría normalmente evitar, pero tenga la porción pequeña. Coma lentamente para que realmente pueda saborear y sentir satisfecho.