Fatiga - efecto secundario físico común de tratamientos contra el cáncer

Fatiga (Una sensación de cansancio) es una complicación común de muchos tratamientos contra el cáncer. Es también uno de los efectos secundarios más difíciles de gestionar con eficacia. Esto es probablemente debido a la fatiga tiene múltiples causas, incluso en el mismo individuo.

Si experimenta fatiga, asegúrese de hablar con su equipo oncólogo y cuidado de la salud, ya que pueden trabajar para identificar sus posibles causas y desarrollar estrategias para mejorar sus síntomas.

Independientemente de la causa de su fatiga, la nutrición puede jugar un papel importante en la reparación de este síntoma y en la prevención de sus complicaciones asociadas, como la desnutrición porque no se puede reunir la energía para preparar los alimentos o comer.

Los siguientes consejos están dirigidos a ayudar a cumplir con su objetivo de cantidad sin comprometer aún más su objetivo de calidad cuando estás demasiado cansado para comer:

• Beba sus comidas. Esto puede ser un momento para tomar sus comidas por el consumo de batidos y alta en calorías, alta en proteínas suplementos nutricionales líquidos. Si estás muy cansado, la forma más sencilla de hacerlo es utilizar suplementos nutricionales líquidos ya preparados.

  Cuando usted tiene un poco más de energía, puede hacer sus propios batidos y batidos. Numerosos suplementos líquidos están disponibles, incluyendo Orgain, clavel bebidas instantáneas para el desayuno, la leche del músculo, Asegurar, aumentar, e incluso Slim-Fast.

• Merienda en alimentos saludables durante todo el día. Guacamole o puré de garbanzos con chips horneados de maíz, mezcla de frutos secos, almendras y mantequilla de nuez o de otra en palitos de apio o rodajas de manzana toda la marca de aperitivos saludables, de alta energía.

A continuación se presentan algunas ideas de comidas para el desayuno, almuerzo, cena y que no requieren una gran cantidad de tiempo y energía para preparar.

Ideas para el desayuno para los combatientes del cáncer

El desayuno es una comida importante y no se debe perder. Aquí hay algunas comidas rápidas y fáciles para conseguir que fuera a un buen comienzo, y si usted no es un “desayuno persona,” gozan de una opción de almuerzo o cena en su lugar:

• Coma granos enteros, cereales ricos en fibra con su elección de leche y fruta. Busque los cereales que contienen al menos 3 g de fibra y no más de 5 g de azúcar añadido, si es posible. Barbara, Kashi y Alimentación para las marcas de su vida pueden tener los cereales que se ajusten a este criterio. Su supermercado puede llevar a estos y otros cereales saludables, y su tienda de alimentos naturales local es probable que tenga más opciones disponibles.

• Intenta, waffles congelados de grano entero con un relleno de fruta. Para completar esta comida, añadir un vaso pequeño de jugo de frutas o de verduras y una fuente de proteínas, tales como la mantequilla de maní, yogur o kefir, o un huevo duro.

• Probar un queso cottage y el plato de fruta. La mitad tothree-cuartas partes de una taza de queso cottage ofrece una amplia dosis de proteínas para empezar el día, y una o dos tazas de fruta pueden cumplir con su objetivo de fruta para el día.

• Trate de grano entero tostadas, bagels, muffins ingleses o con mantequilla de almendras, mantequilla de maní, o humus. Para completar esta comida, añadir un vaso pequeño de jugo de vegetales o jugo de fruta, o tener una pieza de fruta.

Almuerzo y cena ideas para las personas con cáncer

Si usted no tiene mucha energía de sobra, considere estas opciones:

• Pruebe con un burrito de frijoles o tostada. Tomar una de trigo entero o tortilla de maíz y añadir vegetariana 1/2 taza de bajo contenido de sodio en lata, refried, o habas enteras que se han calentado. Top con lechuga, tomate, queso rallado bajo en grasa y una cucharada de crema agria, si lo desea. Todavía demasiado esfuerzo? burritos congelados de la marca de Amy están bastante limpias y pueden ser una buena opción para usted.

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• Pruebe con una sopa de frijoles bajo en grasa, baja en sodio de lata. Agregue un poco de galletas integrales o una rebanada de pan integral y una ensalada de fruta o verdura para una comida más completa.

• Pruebe un sándwich de ensalada de atún o pollo o tomate relleno. Las tres cuartas partes de una taza de una de estas ensaladas pueden satisfacer sus necesidades de proteínas para una comida, y el tomate proporcionará una ración de verduras. A pesar de atún y pollo ensaladas básicas son fáciles de preparar - basta con mezclar estas proteínas con un toque de mayonesa y condimentos deseados - algunos supermercados venden ya preparados. Sólo asegúrese de leer las etiquetas para encontrar los más sanos.

• Trate de pan de pita integral con humus, zanahorias, apio, o cualquier otra verdura que pueda tener listo para comer. Si utiliza puré de garbanzos o humus que se ha preparado de antemano comprado en la tienda, esto es casi una comida completa sin ningún tipo de cocción deseado.

  Video: Los mejores alimentos para combatir el cansancio y la debilidad

• Pruebe una papa al horno con queso cottage o yogur, cualquier vegetal congelado se puede calentar fácilmente, y tal vez un poco de salsa. En los días cuando se tiene un poco más de energía, preparar varios papas al horno que puede ser recalentada y cubierto con sencillos ingredientes para una comida completa en días con menos energía.

  Si no se siente como el seguimiento de las patatas en el horno o sólo desea hacer una patata, utilizar el microondas. Basta con lavar y se pincha una papa grande con un tenedor en varios lugares, poner la patata en una placa, y el microondas durante 5 minutos. Gire la patata durante y después el microondas durante 5 minutos más. Si la papa no es suave, continúe en el microondas hasta que esté tierna. Russets se consideran la papa de elección para las recetas de patata al horno.