Diez maneras de afinar su enfoque en el trabajo

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Haciendo el mejor uso de su tiempo está estrechamente relacionada con su capacidad de concentración. El mantenimiento de su enfoque en las tareas más críticas es uno de los retos más desconcertantes que se enfrenta en su esfuerzo por gestionar eficazmente su tiempo. Aquí hay diez hábitos que anclan su enfoque en la atención tiene que ser, en lugar de en las distracciones sin importancia que tantas veces lo demanden.

• Empieza pequeño. La concentración es una habilidad (como el entrenamiento con pesas) que se puede aprender. Flexionando los músculos de concentración requiere compromiso, entrenamiento regular, y la voluntad de obligarse a sí mismo un poco más, poco a poco.

  Comenzar con pesos más ligeros - las tareas más pequeñas, los proyectos menos complejos. Y construir su tiempo, tal vez a partir de segmentos tan cortos como una media hora- y luego darse un descanso. A continuación, volver a su proyecto. A medida que construye su resistencia, puede aumentar los períodos de trabajo, trabajando hasta unas pocas horas de atención ininterrumpida.

• Busque un lugar tranquilo. El ruido ambiente del mundo que te rodea puede distraer la atención, la reducción de su concentración y disminuyendo así la eficacia de su gestión del tiempo. Cuando es necesario concentrarse, buscar un lugar tranquilo o un momento tranquilo del día.

• Obtener un comienzo temprano (o quedarse hasta tarde). Incluso si usted se considera un ave nocturna, todos se benefician de conseguir un comienzo temprano. Siempre estás más fresco a primera hora, cuando el día no ha tenido la oportunidad de lanzar ninguna enfermedades a su manera. Para la mayoría de los profesionales, las distracciones, problemas y retos aumentan a medida que avanza el día. Cuanto antes comience, menos probabilidades hay de encontrar interrupciones. También tiene un menor número de cuestiones a considerar y un mayor nivel de concentración.

• Ajustar la hora del almuerzo. Mueva su hora de almuerzo lejos desde la hora del mediodía - cuando todo el mundo está tomando el almuerzo - tanto como sea posible. Si obtiene un comienzo temprano en el día, es posible que desee romper las 11 horas Si usted se encuentra en un rollo, es posible que prefiera esperar hasta 1 ó 2 PM por dirección clara de la fiebre del almuerzo ocupado, aumentar sus probabilidades de disfrutar de un descanso placentero, lo que significa que regrese a su trabajo renovado y listo para concentrarse.

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• Tome más cortos, descansos más frecuentes. No se puede mantener la concentración en niveles altos durante 8 a 10 horas al día si usted trabaja en un entorno de trabajo orientado a la producción. Puede ahorrar tiempo en el trabajo y aumentar la productividad trabajando a niveles intensos y luego tomar un breve descanso. Para la mayoría de las personas, de 90 a 120 minutos es todo lo que sus cerebros pueden prescindir de un poco de alivio. Incluso tomando un descanso de 5 a 10 minutos, se eleva su energía, intensidad y concentración.

• Controlar la interacción personal. El lugar de trabajo puede ser un campo de minas para el empleado comprometido que quiere ser productivo. La interacción personal con los demás es difícil de disuadir sin salir como antisociales o ser etiquetado como la reclusa oficina, pero una manera segura de contrarrestar este resultado es planificar el tiempo social. Programar su tiempo social diaria y buscar a sus compañeros de trabajo a nivel personal. gallina regresan a su trabajo.

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• Si usted necesita para reducir al mínimo las visitas de otros en momentos inoportunos, poner un cartel fuera de su cubículo que dice algo como “Por favor, no molestar - dura en el trabajo. Ponte en contacto conmigo a través del correo electrónico o correo de voz de [hora de inicio] a [Tiempo final] - Voy a comprobar el correo electrónico cada hora sobre la hora “.

• Reconocer y rechazar los pensamientos que distraen. Pensamientos al azar pueden distraer a usted si usted se permite que habitan en ellos. Mantenga a mano una libreta, y cuando algo se propaga hacia arriba a su conciencia, escribirlo y luego olvidarse de él. Debido a que usted ha registrado, usted tiene mayor probabilidad de sentirse cómodo en dejar ir.

• Recompensarse por el éxito. Es probable que ya utiliza el enfoque de la zanahoria para animarse hacia metas más grandes: conseguir que la promoción, y podrás llevar a la familia en un cruise- hacer una venta importante, y que voy a comprar ese traje de diseñador caro. Pero las recompensas funcionan igual de bien para llegar a las medidas provisionales que le ayudan a llegar a su objetivo, incluso sobre una base del día a día. yo

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• Frente a las grandes oportunidades. Un desafío puede motivar a llevar a cabo en un nivel superior, más eficiente. Cuando se ataca una gran oportunidad, que está obligado a invertir tiempo para probar y mejorar sus habilidades, y hay que invertir la actitud para mejorar sus resultados futuros.

• Se necesita la misma cantidad de tiempo y esfuerzo para conseguir un tipo de ballena de cuenta como un tipo de pez pequeño. En las ventas, puede centrarse en la pesca de ballenas, mientras que la captura de unos pocos pececillos en sus redes a lo largo de la manera de mantener su flujo de caja sólido.

• Mantener un ritmo constante. La persistencia y la consistencia son rasgos de las personas de éxito. La capacidad de concentrarse, mantenerse en el camino, o incluso a ser perseverante con sus esfuerzos pueden ayudarle a trabajar a través del fracaso y la frustración y, finalmente, alcanzar sus objetivos. Si no ves los resultados de inmediato, reconocer que es posible que necesite más tiempo, por lo que invertir más tiempo con paciencia. Si usted está viendo un progreso, pero los resultados son cortos, no dejar de fumar - seguir adelante.