Grapas comer limpio para su refrigerador
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Estos incluyen artículos como flanes, natillas, sorbetes, bocadillos de gelatina, sorbete, helado de yogurt y helados de agua. Tratar de encontrar las versiones con las mejores estadísticas nutricionales. Aunque estos alimentos no va a ganar ningún premio en el departamento de nutrición, que pueden ayudarle a obtener a través de su tratamiento.
Video: COMO LIMPIO Y ORGANIZO MI REFRIGERADOR ((TIPS DE LIMPIEZA))
Además, algunos sorbetes y pops de frutas se hacen con el 100 por ciento de fruta, por lo que son libres de culpa. Y, si tiene algo de energía, puede hacer su propia gelatina de fruta, que es casi como Jell-O, pero hecha con agar, un tipo de alga marina.
Quesos, requesón y queso ricotta
El queso es una buena fuente de calorías y proteínas. Busque versiones bajas en grasa cuando esté disponible. Para prevenir cualquier enfermedad de transmisión alimentaria, evitar cualquier quesos de leche cruda, quesos con moho (como el queso azul, Roquefort y Stilton), o quesos con verduras secas (como Jack de pimienta).
Video: Que Debe Tener En Su Refrigerador
Preferiblemente llanura, queso cottage bajo en grasa, sin frutos añadió para reducir el contenido de azúcar. Usted puede añadir su propia fruta para un tratamiento más sano.
condimentos
Puede incluir elementos como la mostaza, la salsa de tomate (tratar de comprar baja en azúcar o versiones reducidas en sodio), la salsa, la salsa de soya (compra variedades bajas en sodio), y hummus, todo lo cual necesita ser refrigerada después de la apertura. Al decidir entre condimentos, leer las etiquetas para encontrar los que tienen el mejor perfil nutricional.
Huevos
Trate de encontrar los huevos de gallinas camperas. Algunos estudios han señalado que estos huevos pueden ser más nutritivos que los huevos producidos comercialmente. Si usted puede permitirse el lujo de gastar un poco más, considerar la compra de huevos omega-3, que son de los pollos alimentados con una dieta alta de omega-3.
Pescados y mariscos
Comprar pescado que se sabe que son más bajos en mercurio, como el atún claro (a menudo en lata) y el salmón silvestre de Alaska. los programa de Monterey Bay Aquarium reloj de los mariscos tiene recursos para ayudar a tomar decisiones informadas cuando se trata de pescados y mariscos.
frutas y verduras frescas o congeladas
Si se congela, asegúrese de que se ha añadido ninguna azúcar o sal. Algunos buenos frutos para combatir el cáncer a considerar incluyen manzanas, aguacates, plátanos, fresas, kiwi, naranjas y papayas. Algunas buenas verduras que combaten el cáncer son las zanahorias, verduras crucíferas (brócoli, coles de Bruselas, repollo, col rizada), verduras de hoja verde, champiñones y tomates.
Hierbas frescas
Debido a que estos generalmente duran sólo unos pocos días, sólo se debe comprarlos poco antes de que los necesite.
Video: ¿QUÉ TENGO EN MI NEVERA?
Los jugos de frutas y vegetales
Comprar variedades que han sin adición de azúcar. Comprobar la lista de ingredientes para ver si aparece el azúcar, y si la compra de jugo de arándano, asegúrese de que es jugo 100 por ciento y no ?? jugo de arándano cóctel, ?? que contiene sólo una pequeña cantidad de jugo.
Las carnes magras y aves de corral
Idealmente, la carne de vaca debe ser de ganado alimentado con pasto y aves de corral de pollos de granja. Otras buenas opciones incluyen bisontes, avestruces, cerdo y pavo.
Leche, leche de soja, leche de arroz o leche de almendras
Compra, variedades natural bajo en grasa, no versiones saborizadas. Con respecto a la leche de vaca, busque las marcas libres de hormonas. Esto se indica mediante una etiqueta que dice ?? rBST- y libre de rBGH ??. No tome leche cruda - el riesgo de contraer una enfermedad transmitida por los alimentos es demasiado alto.
Crema agria, yogur, kéfir o
Comprar versiones bajas en grasa de la crema agria. Comprar variedades sencilla y sin azúcar de yogur o kefir. Puede añadir sus propios aromas. Muchos tipos diferentes de yogur están en el mercado, incluyendo el griego, skyr (islandés), y las variedades no lácteos, como los elaborados a partir de leche de coco o leche de soja. Sólo asegúrese de elegir uno que dice ?? contiene cultivos vivos y activos ?? en su embalaje.