Combinaciones de energía de los alimentos metabolismo de impulsar
Aunque muchos alimentos metabolismo-impulso son nutritivos por su cuenta, el emparejamiento de los alimentos juntos pueden maximizar su potencial metabolismo-impulso. Tener un equilibrio entre sus comidas ayuda a obtener todos los nutrientes que necesita y mantiene su tasa metabólica alta.
El emparejamiento de fibra y proteína en el desayuno es muy bueno para la saciedad, y que también es cierto para el almuerzo, merienda, y cena. Si redondea plenamente que comida con una grasa no saturada, usted puede mejorar este efecto aún más.
No sólo eso, sino tomar decisiones saludables dentro de la macronutrientes (Tipos de alimentos necesarios en grandes cantidades por el cuerpo como proteínas, grasas e hidratos de carbono) grupos pueden ayudar a aumentar su inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades.
Video: 20 ALIMENTOS CON PROTEÍNAS PARA ADELGAZAR Y AUMENTAR MASA MUSCULAR ������
Lo más frecuente es que se ve comidas que contienen los alimentos que tienen un alto porcentaje de hidratos de carbono sin mucha proteína o grasa para equilibrar la placa. Por ejemplo, un plato de pasta con verduras - aunque la comida tiene componentes nutritivos, le faltan proteínas y grasas para alimentar su digestión. Adición de pollo o los granos de la parrilla puede ayudar a llenar para arriba y consumir una porción más pequeña en general.
Además de equilibrar su plato, pruebe estos pares de la energía de los alimentos para un bono saludable:
Añadir el aguacate a su ensalada. La investigación muestra que las grasas saludables para el corazón emparejados con tomates y verduras de hoja verde puede ayudar a la absorción de los antioxidantes en el interior, como el licopeno (protector contra el cáncer) y la luteína (protege los ojos). Además, sólo el consumo de tomates y espinacas o el brócoli juntos ayuda a aumentar el poder de licopeno.
Video: Los 5 superalimentos para impulsar su metabolismo
Hacer una ensalada de frutas con fresas y manzanas. La quercetina se encuentra en las bayas y las catequinas en las manzanas (en realidad las manzanas contienen ambos) trabajan juntos para mejorar la coagulación de las plaquetas y pueden prevenir eventos cardíacos como ataques al corazón.
Cocinar un lado de judías verdes con cordones. El hierro no hemo que se encuentra en granos se absorbe mejor cuando se combina con una dosis de vitamina C, tal como con la col rizada, la espinaca, o brócoli.
avena cortada y jugo de naranja. Fenoles, antioxidantcompounds, en la avena y la vitamina C en el DO, trabajan juntos para reducir su colesterol LDL o colesterol “malo” para mejorar la salud del corazón.
Condimentar su salmón. La cúrcuma, la especia que da curry en polvo que es brillante coloración naranja-amarillo, y la omega-3 en el pescado puede proteger doblemente contra el cáncer mediante la prevención de las células se multipliquen. Aunque el pescado graso por sí solo tiene el potencial de mejorar la salud del corazón, la adición de la cúrcuma puede aumentar este efecto.
Mezclar un batido con nueces o semillas y leche descremada. Mientras que usted puede elegir la leche descremada para reducir su consumo de grasa saturada, grasa sí es necesario para la absorción de vitaminas como la vitamina D y la vitamina A que se encuentran en la leche. En su batido, añadir una porción de nueces o semillas de lino para un impulso y una bebida más satisfactoria.
Video: Alimentos que aceleran el metabolismo